正確的拿羽毛球拍姿勢，羽毛球的握拍分爲兩種，即正手握拍和反手握拍。正手握拍主要是大拇指和食指用力握住球拍柄，食指微微向前；反手握拍主要是拇指靠在拍柄上，其他四個指頭在下方起輔助作用。那麼下面分享正確的拿羽毛球拍姿勢。
羽毛球的握拍分爲兩種，即正手握拍和反手握拍。正手握拍主要是大拇指和食指用力握住球拍柄，食指微微向前；反手握拍主要是拇指靠在拍柄上，其他四個指頭在下方起輔助作用。
以下介紹均以右手握拍者爲例，左手持拍者則反之。
一、正手握拍：
正手握拍，握拍姿勢如圖所示，大拇指和食指用力握住球拍柄，食指微微向前，其他四個指頭緊挨着，起輔助作用。
二、反手握拍：
反手握拍，拇指靠在拍柄上，其他四個指頭在下方起輔助作用，使球拍向外發力。注意掌心要留有一定的空隙，以免摩擦手掌。
三、準備狀態下握拍姿勢，這個是預備姿勢，握拍姿勢是拇指靠在拍柄上，其他四個指頭向下握住拍柄，要和掌心留一定的空隙。
不論正手握拍法或反手握拍法，在上述握法的區別以外，它們共同的技術關鍵是，一要放鬆，二要靈活。
握拍時常見的錯誤五指併攏，死勁一把抓的“拳握法”。這種握法使手臂的肌肉僵硬，影響手腕的靈活性。虎口對着拍面的.“蒼蝸拍握法”。這種握法使屈腕困難，影響擊球時拍面角度的自由控制。
第一正手拿拍的握法姿勢。
先用左手拿住球拍的中槓，右手像握手一樣握住球柄，虎口對準拍柄上方的窄面，拇指和食指握住相對的兩個寬面。中指，無名指和小指彎曲握住拍柄即可。不必用太大的力，也不要緊緊握住拍柄，適中的力度就好，握得太緊會影響手腕的靈活度，影響玩球。但是接球時要握緊拍柄，才能打出好球，也不會讓球拍因爲用力而滑出去，造成球拍的損壞或傷害到他人。
第二反手拿拍的握法姿勢。
握拍的部位手指的'方法大致和正手握拍的姿勢一致，只是在此基礎上作一點點變化，就是將球拍稍稍向外側翻轉，拇指所在的寬面靠近身體一側，擊球時主要藉助拇指發力，用拇指前頂擊球。一般來講，對方打過來的球處於身體左側或偏左側的位置時，常常採用反手拿拍的姿勢。
羽毛球對我們來說並不陌生，也可以說是相當熟悉，平常玩羽毛球拿起就打，怎麼順手怎麼打。也許沒怎麼注意握拍的姿勢。比如可能把虎口對準的是寬面，覺得拗手才翻過來握住窄面。也可能把拍握得緊緊的，沒有迴旋的餘地。甚至把食指伸得長長的，剩下的手指緊握拍柄。更有的握法還把大拇指直直地指向前方，這就更不能控制球拍了。當然握拍要握在拍柄上，不要握在中槓上了。瞭解了正手握拍和單手握拍就不會出現這些握法了。
需要注意的是，在羽毛球的練習初期，學習握拍的姿勢需要記住要點，各個手指也要練習放的位置和姿勢，隨着練習的增多，就會慢慢形成感覺，不需要刻意去握拍也能找準正手反手的姿勢。
一、正手基礎握拍
正手基礎握拍是將拇指外端指節內側貼在拍柄寬邊，其餘四指從拍柄的另外一側寬邊環繞拍柄，並抓住拍柄。食指與其他三指的位置分開，位置比拇指的位置略高（靠近拍頭的位置），虎口對準拇指側的斜棱。
這種握拍方式，因爲拇指與食指之間形成的夾角類似英文字母“V”，所以在世界羽聯的羽毛球教科書中，把這種握拍成爲“V”型握拍，V-grip。
這種握拍方式可用於處理正手位置的所有擊球動作，包括高遠球，平高球，吊球，殺球，抽球，挑球，推球，搓球，勾球，撲球等。
二、反手基礎握拍
反手基礎握拍是將拇指的遠端指節正面貼在拍柄的一側寬面，其餘四指併攏沿相鄰窄邊環繞拍柄，並抓住拍柄。此時，拇指的位置是高於另外四指的。因爲拇指發力，在反手握拍的擊球技術動作中非常重要，世界羽聯的教科書把這種握拍成爲拇指握拍法，Thumb-grip。
這種握拍方式通常用來處理身前反手位置的來球，比如抽擋，推球，撲球等。
三、反手斜棱握拍
反手斜棱握拍是在反手基礎握拍的.基礎上演化而來，拇指的位置不是放在拍柄的寬邊，而是放在寬邊的斜棱上。世界羽聯的教科書把這種握拍方式稱爲角式握拍，Corner-grip。
這種握拍通常用來處理反手位置的挑球，勾球，推球，高遠球，殺球，吊球等。
四、錘式握拍
這種握拍方式是由正手基礎握拍演化而來，這種握拍方式，食指與同側的其餘三指不再分開，而是併攏握在一起，拇指的位置在食指的上方，因爲看起來像是握緊的拳頭，故也被稱爲拳式握拍。世界羽聯的教科書並未對這種握拍方式有專門的名稱，英文也有稱爲錘式握拍，Hammer-grip。
這種握拍一般用於正手殺球，但也有一些運動員習慣使用這種握拍方式，他們會在更多的擊球動作中採用這種握拍方式。
五、鍋式握拍
這種握拍方式在正手基礎握拍的方式演化而成，虎口不再對準拇指側斜棱，而是對準食指側斜棱，甚至是反拍面的寬邊。世界羽聯的教科書將這種握拍方式稱爲鍋式握拍，Panhandle-grip。
這種握拍方法在羽毛球教學中常常被教練說成是錯誤的握拍方式，但在實踐中，是需要用到這種握拍方式的。比如，身體正前方的正手撲球、推球。球已經遠過身體，需要完全背身回球的反手回球。
蔡贇網前撲球採用蒼蠅拍握拍
六、鉗式握拍
這種握拍是在正反手基礎握拍的基礎上演化而來，拇指正面貼在拍柄寬邊，食指輕輕搭在另外一次寬邊。
這種握拍主要用於正反手的網前球處理，搓球，放網等。
最後，握拍方法除了上面介紹的手勢不同之外，還有一個就是手握在拍柄的位置，即握拍長短的問題。
現在一般把握拍位置靠近拍柄錐管的位置稱爲短握拍（距離拍頭的距離更短），而把握拍位置靠近拍柄末端的位置稱爲長握拍。
握拍長短並沒有嚴格的標準，一般來說，雙打處理網前球的時候要採用短握拍，處理後場球時，採用長握拍。但是在一些頂級女單選手中，喜歡長握拍的人挺多。
