調節情緒的五種食物，現今生活中，許多人因爲壓力大，而人們的情緒又得不到調解，就很容易形成各種情緒問題。想要調節情緒，下面給大家分享關於調節情緒的五種食物！
調節情緒的五種食物1
1、深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因爲大海讓人神清氣爽，還因爲他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega—3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
2、菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，其實吃了菠菜還會心情大好。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的'血清素減少，在5個月後都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。那什麼是富含葉酸的食物呢？幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多。
3、南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因爲它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認爲是菜單上“最聰明”的甜點。因爲每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
4、香蕉
不要羨慕大猩猩爲什麼永遠那麼傻氣而可愛，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱爲生物礆（al—kaloid）的物質。生物礆可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可可製造出抑制神經興奮及放鬆效果的賀爾蒙及血清素，這些對於抑制煩躁都相當有效，若是覺得煩躁時就攝取香蕉吧。
5、藍莓
藍莓雖然個頭兒不大，但它富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。另外，人在感受到壓力時會分泌皮質醇，而藍莓則有抑制皮質醇生成的效果，建議和含鈣的優格一起食用。
當然，在釋放情緒的吃吃吃的同時也不要太暴飲暴食，否則會引起身體的不良反應。
調節情緒的五種食物2
1、香蕉。
香蕉中有一種生物鹼，可以有效地幫助我們振奮精神，令我們的身體產生愉悅的感覺，從而擺脫鬱悶。
2、櫻桃。
櫻桃中的一些物質可以幫助我們緩解並改善頭痛等症狀，而且櫻桃中的花青素可以抑制人體的炎症。
3、菠菜。
菠菜中含有豐富的葉酸，而缺乏葉酸容易導致人精神上出現問題，例如抑鬱症或者老年癡呆等，攝入足夠的葉酸，可以有效排解人體產生的焦慮情緒。
4、大蒜。
人在吃了大蒜後，一般就不容易產生疲倦、焦慮的情緒，而且能夠主動地控制自己的情緒。
5、南瓜。
南瓜中含有豐富的維生素B和鐵，而這兩種物質可以幫助我們人體轉換葡萄糖，給我們的大腦提供營養物質。
6、葡萄柚。
葡萄柚的香味可以幫助我們提神醒腦，而且其中富含的維生素C能夠幫助我們釋放壓力。
