女人吃什麼提高免疫力和增強體質，女人經常容易生病，這不是因爲身體弱的原因，而是因爲免疫力下降，這時候就要提高免疫力了，那女人吃什麼提高免疫力和增強體質。
女人吃什麼提高免疫力和增強體質1
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
女人吃什麼提高免疫力和增強體質2
女人提高免疫力的食物
1、桂圓紅棗湯
桂圓紅棗湯是一種常見的藥膳，也是冬令季節最適合溫補的食品之一。由於桂圓和紅棗中含有豐富的糖類以及維生素B類、C類物質，因此在提高女人免疫力以及抵抗各類皮膚疾病上有很大的作用。加之，其做法十分簡單，因此被譽爲女性提高免疫力食物排行榜之首。
做法：取適量紅棗去核剪成小塊放入鍋中，加入適量的清水，然後加入去核的桂圓和少量冰糖，開大火煮沸關小火熬製15分鐘左右即可。
2、烏雞山藥湯
烏雞是對於女性婦科疾病的最佳滋補食物，其中含有多達數十種的氨基酸，同時也富含維生素B2、磷、鉀、鈉等營養物質以及微量元素，因此對於女性提高免疫力而言，烏雞是首選食物。而山藥含有人體必須的多數營養素，可以刺激和調節人體的免疫系統，因此對於女性提高免疫力而言，烏雞山藥湯是一款不可多得的食物。
做法：將烏雞洗淨切塊放入鍋中冷水煮沸，濾去浮沫倒出洗淨。然後讓焯水的烏雞放入鍋中，加入蔥姜大火煮開，關小火燉煮45分鐘左右。最後山藥、胡蘿蔔、枸杞等燉煮15分鐘左右即可。
3、板栗燉雞湯
板栗具有補脾健胃以及活血的功效，而肌肉可以溫中益氣、活血調經，因此兩兩結合對女性提高免疫能力有很好的效果，也是適合秋冬季節提高免疫力的最佳食物之一。
做法：將三黃雞洗淨切塊焯水，然後放入乾淨的鍋中加入去殼去皮的板栗仁、蔥姜以及料酒，小火燉煮40分鐘左右即可。
女人吃什麼提高免疫力和增強體質3
紅薯
紅薯是一種很常見的食物的，是可以增強皮膚的抵抗力的，對於抵抗細菌的愛你概況也是很有幫助的。
維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的`β胡蘿蔔素，且熱量低。
薏米
薏米是也是一種不錯的選擇的，尤其是對於感冒、口臭的情況是有很好的效果的，希望大家在生活中可以適量的吃一點的。
麥芽
麥芽是很有營養的，裏面含有豐富的鋅，是可以抗氧化的，對於提高免疫能力也是很不錯的，希望大家能夠注意。
麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。
貝類
補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
青魚
適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化溼、養胃醒脾功效。
鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。
牡蠣
牡蠣的味道其實非常的好，屬於海鮮的一種，說白了就是生活在海里面的貝類。牡蠣裏面有非常豐富的礦物質叫做鋅，對於提高人體的免疫力也是有非常大的幫助的。而且，許多男性不育主要還是和缺鋅有關。另外，鋅能夠有效的幫助我們抵禦病毒。所以可見鋅對於我們的身體多重要。
大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
番茄
含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
