真正補膠原蛋白的食物，每個愛美的女人都知道想要維持皮膚的彈性，減少皺紋的產生，讓肌膚水嫩光滑，就必須補充膠原蛋白。補充膠原蛋白的方法有很多，下面介紹真正補膠原蛋白的食物。
真正補膠原蛋白的食物1
一、雞爪
雞爪是大家都非常喜歡的一種食物，它具有降低血脂的作用，膠原蛋白的含量也是非常高的，女性朋友可以適當的多吃一點，由於脂肪含量也比較低，所以吃雞爪也不容易出現肥胖的情況。
二、魚皮
魚肉的脂肪含量比較低，但是膠原蛋白的含量會比較高，通過吃魚皮可以起到補充的作用，美容護膚的效果也比較不錯。有很多人存在高血脂和高膽固醇的情況，不敢吃動物的皮，但是可以適當的吃魚皮，因爲膽固醇含量很低。
三、蝦皮
蝦皮中含有豐富的膠原蛋白，其實很多人都喜歡吃蝦皮或者喜歡吃蝦，在補充膠原蛋白的過程中還能夠獲取大量的鈣質，蝦皮熬湯的.做法就非常常見，當然口感可能並沒有蝦肉好。
四、豆製品
很多人都認爲膠原蛋白主要集中在肉類裏面，其實植物膠原蛋白也是非常重要的，豆類中所含有的雌性激素和黃酮類物質比較高，膠原蛋白的含量也非常高，並且不容易出現發胖的情況，可以很好的去幫助女性朋友調理身體和保持肌膚的美麗。
五、豬腳
豬腳是一種比較常見的食物，含有豐富的膠原蛋白，脂肪的含量比肥肉要低一點，中醫認爲營養價值可以和熊掌匹配。豬腳裏面的膠原蛋白可以促進毛髮的生長和指甲的生長，同時有助於保持肌膚的細膩和光滑，還能夠改善血液循環。
六、肉皮
很多人都喜歡吃肉皮，其實吃肉皮能夠起到補充膠原蛋白的作用，其中的含量也非常高，大家可以放心的去使用。豆皮的製作方法多種多樣，可以炒着吃，可以用來煲湯，可以滷着吃。
七、銀耳
銀耳是大家非常熟悉的一種食材，口感也非常的不錯，含有豐富的植物膠原蛋白，非常適合用來滋補身體。銀耳不僅具有這方面的作用，還能夠健脾開胃和知音潤肺，非常適合秋天使用，長期使用可讓肌膚變得更加的細膩和光滑，同時有助於淡化色斑，但是在烹飪的過程中要少放糖。
五、牛蹄筋
牛蹄筋的熱量是比較低的，並不含有膽固醇，可以增強細胞的代謝功能，具有強健筋骨的作用，對腰膝痠軟和身體虛弱的人都有良好的食療功效，補充膠原蛋白的功效肯定是不可忽視的。
九、酸牛奶
酸牛奶應該是大家都比較熟悉的一種飲品，還有一些酸性物質，可以有助於軟化皮膚的聯繫物質，也能夠促進肌膚壞死細胞的排出，同時能夠消除皺紋，對補充膠原蛋白也有良好的效果。
十、花膠
花膠在廣東一帶是非常有名的，在南方很少有人會單獨用它來煲湯，其實它的主要成分就是膠原蛋白，也富含多種維生素和礦物質，具有高蛋白低脂肪的特點，在女性滋補調養的過程中，也並不需要擔心發胖的困擾，同時具有滋陰補腎的功效。
真正補膠原蛋白的食物2
1、豬皮
豬皮是富含膠原蛋白的典型代表食物，但是直接吃豬皮，效果不大，需要用小火將其熬成明膠狀，才比較好吸收。
2、豬蹄
豬蹄含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也相對較低，能夠有效減少皺紋，建議用小火慢慢熬成湯來食用。
3、魚皮
魚皮含有較多的膠原蛋白，而且還含有較多的鈣元素，是非常適合女性美容養顏的佳品。
4、雞腳
雞腳、雞翅和雞皮等食物都富含膠原蛋白，平時可以適量吃一些，最好是煮湯食用。
5、牛蹄筋
牛蹄筋的膠原蛋白含量比較豐富，而且它所含的脂肪量比較低，很適合女人用來補充膠原蛋白。
6、海蔘
海蔘不僅含有較多的膠原蛋白，而且它所含的氨基酸種類比較齊全，能給皮膚提供充足的營養。
7、軟骨
動物的軟骨中含有較多的膠原蛋白，包括豬軟骨、牛軟骨等，平時可以經常用軟骨來燉湯喝。
8、深海魚
深海魚類不僅含有我們熟知的不飽和脂肪酸，也含有較多的膠原蛋白，可以讓女人取得美容的效果。
9、魷魚
魷魚也含有較多的膠原蛋白，建議經常喝點魷魚湯，吃新型魷魚的效果比較好。
10、膠原蛋白粉
市面上有很多膠原蛋白粉類的產品，屬於保健食品。注意選擇已經水解的膠原蛋白，更適合人體吸收。
真正補膠原蛋白的食物3
一 、魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而爲膠原蛋白提供更好的保護，最終爲皮膚提供更好的結構支持。
二 、紅色蔬菜
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能爲皮膚提供自然的防曬保護。
三 、深綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
四、橙色蔬菜
胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。
五、漿果類食物
黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
六 、大豆類
豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作爲抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。
