孕期飲食需遠離兩種有害物質

環境中的毒物會影響準媽媽和寶寶的健康，準媽媽如果長期接觸毒害物質，很容易導致寶寶畸形、生長遲緩、器官功能出現障礙，比較嚴重甚至會造成死胎等不良影響。要怎樣避免這些有害的物質呢？

一、小心水中的毒素

水是生命之源，孕媽和胎寶寶的健康成長必然也離不開水的滋潤。但也許你萬萬也沒想到吧，其實不注意正確的用水和飲水方法，你也會給胎中寶寶帶來不良的影響。

例如平時煮沸開水，開水可能會釋放三氯甲浣；洗澡水過熱了，也會有釋放這些消毒物質的可能；又或者，老舊小區的水路管線可能也會暗藏重金屬。如果你過分攝入這些水中的消毒物質或者重金屬，就可能會對寶寶造成發育遲緩的傷害。

準媽媽怎樣才能喝到的水呢？

1、用水時，打開水龍頭，先讓水流30秒。

2、水煮開後將蓋子打開5～10分鐘，使三氯甲烷通過沸騰的過程釋放出來。比較好的方法是將開水煮沸後，關小火，將蓋子打開再煮5～10分鐘。

3、如果懷疑自己家裏的水管屬於老舊型態，比較好每天早上用水前，先讓管線內的水流出約3～5分鐘，用來澆花、洗衣服。中午或晚上的水纔來飲用。

二、注意食品中的添加劑

很多時候，孕媽爲了孕吐，常常以話梅、酸梅、金桔等蜜餞當小零嘴。

但你知道嗎？這些看上去色香味俱全的蜜餞，其實背後都隱藏着各種食品添加劑，如酸度調節劑、甜味劑、着色劑、增稠劑、防腐劑等。

常食用這類添加物，容易對孕媽和腹中的寶寶產生負面影響，使寶寶在準媽媽的腹中發育遲緩。而且食品添加劑容易降低人體免疫力，影響胎寶寶的生長髮育和神經系統健康，孕媽應儘量避免吃加入食品添加劑的食品。

爲了避免吃到添加劑，準媽媽可以這樣做：

1、不選色澤鮮豔或過度白皙的食物。大自然色素與合成色素的差別在於使用合成色素產品的顏色較鮮豔，着色力也較強，選購食物時須多加小心。

2、多吃新鮮的大自然食品，合理進行膳食搭配。

3、少吃加工食品，如水果乾、蜜餞、醃漬等加工食品，減少食物添加劑的攝入。