經常煩躁易怒的原因
中醫將容易發怒稱爲“善怒”，應屬於疾病的範疇。中醫理論認爲，善怒主要與肝有關，主要爲肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種症候。
傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發泄、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。
肝鬱氣滯
症狀表現爲頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
對策：首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎
症狀表現爲睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多爲肝氣久鬱，或吸菸喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策：除應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘
症狀表現爲身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
對策：要健脾理氣爲主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
心煩的外界原因
天氣炎熱
夏天到了，氣溫升高，感覺悶悶的，不僅呼吸不順暢，還會胃口不好。身體本身供應不足，哪裏會有能量應對生活瑣事呢，煩躁也自然在情理當中啦!
工作壓力大
有時候我們自認爲沒有壓力，其實雅力士潛在的，放在心裏久了，自然會產生負面影響。自己感覺不到他的存在，認爲都是該做的，自然煩躁的時候便會認爲是莫名其妙的啦!
調節方法
下班或者下課以後出去走走
一般下班以後身心比較放鬆，可以到綠化較好的地方散散步。看看綠色的樹木，以及地上的野花，暫時不要想工作的事情，心靈會得到暫時的放鬆。
靜下來聽聽音樂或者電臺
心情煩躁，就是心靈給你發出需要安慰的信號，音樂是一個很好的選擇。可以選擇一些舒緩的或者勁爆的音樂，反正就是要兩個極端的就對了。或者聽一些電臺，聽別人的故事，舒緩自己的身心。
買零食一頓吃個舒服
吃零食也是煩躁的一種好的發泄方式，尤其是油炸類的例如薯片、餅乾等等。還有一類比較好的是冰激凌，冰冰的感覺下肚，讓你全身都得以清醒。最後還有一個勁爆的，便是吃辣的`東西，狠辣的時候。你的注意力都在嘴脣和胃部了，完全顧及不了內心啦!
找適當的人傾訴分析自己
有時候你覺得自己莫名其妙煩躁，也許是因爲你慣於隱藏自己的真實情緒，或者自己一個人默默承擔太多。找一個適當的人，從你的工作處境、生活情況以及家庭關係一層層啓導開發你，你便會找到箇中的原因，然後再一起想想解決的辦法，煩躁就迎刃而解了。
加入一場活動發泄一通
憋在心裏難受，說出來不知道從何開口，那麼你可以去KTV高歌一曲，要麼一罐啤酒一口乾，要麼籃球場上大汗淋漓，要麼一口氣三千米，要麼大吼幾聲，要麼大哭一場，要麼一直不顧方向亂走路，總有一款適合你!發泄了，就會輕鬆很多。
儘量換一個通風良好的環境
如果在上班或者上課，自己感覺莫名煩躁了，大多數由於環境壓抑，最好換到一個通風良好地環境，放鬆一下自己的身體。也可以在這裏工作，至少身體的狀況改善，生活運作自然好一些。
心情煩躁吃什麼
1、多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。
攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
3、多吃富含維生素的食物
研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。通過飲食調節的方法，可以使患者最大限度地平復心理波動，保持良好的精神狀態。飲食調節不但方法簡單，並且易於堅持。
如發生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果症狀嚴重，則還需積極接受治療。
