導語：發怒是一種正常的想象，是你現在選擇了這樣的表達方式。以下是小編爲大家分享的煩躁易怒該怎麼辦，歡迎借鑑！
對症下藥
煩躁易怒其實是一種很平常的消極心態，在人們工作忙碌出現意外情況或者遇到困難的時候就容易爆發， 這個時候 我們需要有意識的控制自己的心態 剋制住怒火問問自己爲什麼要發脾氣 事情是不是真的到了無法補救的地步 值不值得自己這樣大動肝火，我發了脾氣自己又能得到什麼後果。
也許剛開始很難給自己時間想這些問題 但是相信你看完這些文字就會在下一次發脾氣的時候試一試的
轉化
要客觀的正視自己的情緒問題，要時刻的知道這種情緒帶給自己的負面影響，改變自己的心態 化怒火爲動力 在工作上投入更多精力分散注意力，可以去找一些勵志的書籍看看 當然這需要一個時間過渡 畢竟脾氣也不是一天養成的
發泄
找一個好友分享自己的.煩惱事 或者一個人痛哭一場 很多情緒其實發泄出來遠比憋在心裏的感覺會好很多，選擇開開心心的玩一場 還有有意識的徹底遠離讓你煩躁易怒的誘因
理解
在因爲別人的失誤引起的自身的煩躁怒火，就要反問自己：他不是故意的，要是今天失誤的是我 我會不會喜歡看到他對自己發脾氣的樣子？站在他的立場體會他的感受
學會幽默
用樂觀的心態面對看似煩惱的事物，在心理上引導自己 是要煩惱過一天還是開心的過。一切看淡的確是最好不過的方法
健康
容易煩躁易怒也能使自己的身體引起的，肝氣鬱滯引起的肝鬱就能時不時的讓人陷入情緒的困擾中，我們就要考慮服用一些疏肝解鬱的藥品來緩解我們的症狀。也可以選擇多吃一些有疏肝理氣作用的食物：芹菜，西紅柿 蘿蔔 柚子。這些食療不妨都可以試一試
