通常，每週進行三次全身力量訓練。您可以在臉上做出更多刻意的向上微笑。每天三組，每組一分鐘；此外，每天朗讀中文或英文文章5分鐘，表情豐富，可以充分動員面部肌肉。
如果您多肉的臉是由咬肌過多引起的，則很難通過運動使臉瘦。改善主要取決於減少咀嚼堅硬的食物，例如戒掉檳榔，口香糖，牛肉乾，以及每天5-10分鐘用手按摩咬肌。
輕拍您的臉使您的臉變薄，但不要用力敲擊您的臉，以免使您的臉腫脹，只需在多肉的地方輕輕拍一下即可！建議在毆打之前塗一些精油或緊緻面霜，這也很好！
按摩臉也是瘦臉的一種方式。首先，將雙手放在鼻子的兩側，然後慢慢向外按摩，重複30次，每晚堅持！這樣，臉上的脂肪將逐漸消失。最好的效果是塗上晚霜，使臉部皮膚緊繃。效果會更好！因爲在按摩過程中，它可以幫助皮膚吸收那些晚霜的精華，從而起到事半功倍的效果！
擡起頭看着天空，然後張開嘴，向天空伸出舌頭。保持該姿勢10秒鐘，然後縮回舌頭，合上嘴，然後慢慢放低頭。重複上述操作約10次，以減少下頜上的脂肪，並使臉部更尖。
像往常一樣吹泡泡時，請張大嘴巴。保持此動作10秒鐘，然後使您的嘴巴放氣10秒鐘。像這樣的長期鍛鍊可以減少臉部皮膚並使其鬆弛。皮膚變緊實。
