腿粗的問題相信很多人都有，但是不是每個人都知道該怎麼減肥，那今天我們來了解一下怎樣瘦小腿比較快吧。
腳是人體離心臟最遠的部位，對血液迴流和下體肥胖影響很大。我們可以在睡覺前用熱水泡腳，這可以幫助我們緩解疲勞，對我們的睡眠也有好處。最重要的是泡腳減肥。熱水泡腳可以改善局部血液循環，祛寒，促進新陳代謝，最終達到養生減肥的目的。同時，在水中加入中藥可以起到不同的作用。
如果用按摩打，減肥比較困難，過程也比較慢，但是要提前放鬆肌肉。每天早晚打10分鐘左右的肌肉。
坐在椅子上，雙手抓住椅子兩側固定身體，擡起一隻腳，伸直膝蓋，停30秒，然後換另一隻腳重複動作。然後可以在運動前30分鐘吃，可以快速消耗體脂，瘦腿！
如果想加強小腿肌肉，減少多餘脂肪，只需擡起腳跟，腳尖站立幾秒鐘，然後恢復原來的姿勢。每天重複這個動作很多次，不用花很多時間就很輕鬆。除了瘦腿，還可以鍛鍊腳的柔韌性。
現在的人基本都是坐着不動，腿上容易積水，壓力很大。晚上回家穿襪子脫了就知道腿腫了。每天晚上睡前躺在牀上，用上半身90度擡腿，支撐不住，腿靠在牆上，可以幫助你提升15分鐘左右，消除腿部浮腫。
千萬不要在食物上吃鹹的。鹹的食物會使人發胖。水腫明顯。吃太多鹽會使你的肌肉容易膨脹，小腿看起來很粗。食物清淡少鹽，平時多吃水果，讓身體不缺乏營養。
