【導讀】：大家都知道市場上的火龍果主要分爲紅心和白心兩種，兩者從營養價值到功效上都會有一點的不同，不過就減肥而言兩種火龍果的效果應該是差不多的。
從減肥效果上看，紅心火龍果和白心火龍果是差不多的。
火龍果吃起來清洗香甜，火龍果如果用100克來計量的話，熱量僅僅只有51卡，是同類重量的雞蛋熱量的三分之一，可見火龍果絕對是低熱量的水果，對於減肥怕胖的女生絕對是一個很好的選擇。
火龍果的減肥效果，基本上，火龍果屬於升糖指數（GI值）較低的水果，也就是甜度較低，而火龍果也具有低熱量、高纖維特性，能增加腸胃的飽足感。在同等熱量的情況下，火龍果的份量較多，加上它的水分含量高，每100公克火龍果，水分就佔了86公克，想控制體重的人，是不錯的選擇。
但是光吃火龍果不吃飯當然是能減肥的，就跟普通的單一飲食減肥法一樣，只吃火龍果會大幅度的降低食物的熱量。由於沒有攝取鹽分，身體會出現脫水症狀，因此，體重會快速下降。脫水減肥法都有一個弊端，就是減得快，反彈也快。特別是有些人恢復飲食後不注意控制食慾，暴飲暴食的話，體重甚至會比之前更胖。因此，結束減肥後還是需要適當控制飲食，並且加強運動，否則難以保住減肥成果。
直接吃
只需要用刀將火龍果的頭部和尾部切除一部分，在從中間一刀將火龍果切成兩半，漏出它那帶有密集的小籽的果肉，再去取上一個小勺子，用小勺子一點一點兒的挖出果肉來吃就好了。當然也可以像是切西瓜一樣，將火龍果切成一瓣一瓣的吃也不錯。
榨汁
火龍果剝皮，切塊後加入到榨汁機中，加入適量的水榨成汁。火龍果汁適合在早餐時飲用。也可以在飢餓的時候飲用，不但可以補充營養，還有瘦身的作用。火龍果汁的熱量很低，是非常值得推薦的瘦身飲料，有預防和緩解便祕的效果。
火龍果沙拉
火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內待用，把橙汁淋入火龍果四周，最後澆上檸檬沙拉醬，即可食用。
1、午餐後
我們都知道的是，午餐是起一個承上啓下的作用，一方面要補充上午營養物質的流失，另一方面還要儲存下午的營養，在這個時候吃火龍果，其中豐富的膳食纖維可以讓我們有一定的飽腹感，同時也可以包裹腸胃中的食物，避免轉變成脂肪，所以說就會達到一定的減肥作用，減肥效果也就非常的好。
2、睡覺前
同時火龍果還有一定促進腸胃蠕動的作用，所以在睡覺以前吃一顆火龍果，可以使我們身體內的多餘毒素和垃圾快速地排出體外，自然也就會達到一定的減肥功效，火龍果只有選擇在合適的時間段食用，纔會達到想要的減肥效果，同時多喝一些白開水，可以讓減肥的功效發揮到最大化。
