兒童補鋅的食物有哪些,衆所周知,幼兒在成長的過程中,很容易缺鋅,所以,要吃很多的食物來彌補,這樣纔有利於幼兒的發育和成長,以下是關於兒童補鋅的食物有哪些呢。
兒童補鋅的食物有哪些1
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含大量的微量元素,其中鋅的含量也是極高的,同時胡蘿蔔還富含很多的維生素,各類營養元素,利於孩子成長髮育。
胡蘿蔔可以做孩子的輔食,媽媽們可以將胡蘿蔔榨汁,亦可以做成胡蘿蔔骨頭湯。
瘦肉
瘦肉富含鋅,可以選擇牛肉、豬肉作爲輔食。
媽媽們可以選擇做成瘦肉粥,利於寶寶食用,並且最好選擇肉質不要過硬的瘦肉,易於孩子嚼碎食用。
花生
花生富含鋅,多吃有益於孩子補腦,同時花生還富含鈣元素,利於孩子的骨骼生長。
不過媽媽們要注意,花生最好先搗碎再給寶寶吃,防止寶寶咽不下整個花生。
牡蠣
牡蠣富含鋅,同時還富含很多微量元素。
不過要注意,牡蠣不能吃太多,吃太多容易上火,寶寶的消化系統還不能吸收太多。
蘋果
蘋果可以說是水果之王,富含大量營養元素,鋅也是少不了。
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補鋅菜餚
金針菇菜膽
原料:金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。
此道菜含鋅量約12.9毫克,並富含兒童必須的氨基酸,可調節兒童體內的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配,很容易調動孩子的食慾。
圓白菜炒肉絲
原料:圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水澱粉。
此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等,具有潤燥補虛的功效,對因缺鋅引起的兒童消化不良、消渴之疾有特效。
油潑萵筍
原料:嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、鹽、味精水、花椒。
此道菜清淡、爽口,含鋅約7.86毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍,對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。
蘿蔔番茄湯
原料:胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖。
此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用,所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品,對兒童疳積有一定療效。
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孩子缺鋅吃什麼食物:
1、孩子缺鋅吃什麼食物---牡蠣
在海產中,牡蠣的含鋅來最高,100g的肉就有9.39 mg的鋅,7.1mg的鐵,11.5mg的銅,115mg的磷,86mg的硒,27μg的維生素A,1.4mg的煙酸。
2、孩子缺鋅吃什麼食物---牛肉
據研究表明,它不但含有人體所需的鈣、磷、尼克酸、蛋白質,而且還含有大量的鐵和鋅。此外,人體對牛肉中的鋅吸收率是21%~26%,比植物的鋅更好吸收。
3、孩子缺鋅吃什麼食物---黃鱔
據研究表明,它不但含有豐富的蛋白質和多種維生素,而且還含有大量的鋅、鐵、鈣,並且所含的維生素A可增加免疫力,促進皮膚的新陳代謝。而所含的卵磷脂,可提高記憶力。
4、孩子缺鋅吃什麼食物---蝦皮
對於蝦皮,大夥都熟悉吧,它不但價格實惠,而且還含有豐富的鈣、磷、鋅,是補鋅、補鈣的最佳食品之一。
5、孩子缺鋅吃什麼食物---豆苗
豆苗也是我們身邊最常見的一種物品,它不但含有足夠的糖類、脂肪、蛋白質,而且還含有豐富的維生素C,可促進人體對鐵的吸收和利用,因此,可多食用。
6、孩子缺鋅吃什麼食物---雞肉
在補鋅時,要多吃雞肉,因爲,它不但口感佳,營養好,而且還含有大量的維生素B6,能促進大腦的發育和成長,所以,深受大家的喜愛和認可。
7、孩子缺鋅吃什麼食物---腰果
在補鋅時,要多吃些腰果,因爲,它不但含有脂肪、葉酸、維B族、維K,而且還方便食用,因此,是補鋅的最佳食品。
8、孩子缺鋅吃什麼食物---杏仁
在補鋅時,要多吃杏仁,因爲,它不但含有足夠的鎂、脂肪酸、維生素E,而且還能保護眼睛,增強免疫力,因此,深受大家的青睞和喜歡。
其實,我國市面上,補鋅的食物還有很多,有需要的朋友可以根據自己的需求和喜好選擇合適的食品,這樣纔有效果
兒童補鋅可以適當吃一些雞肝、豬肝、羊肝等動物的肝臟,這些食物所含的鋅元素都比較豐富,可以起到補鋅的效果。除此之外,也可以給孩子吃一些瘦肉、禽蛋、牡蠣、紫菜等食物,這些食物也含有豐富的鋅。
鋅元素對於兒童生長髮育有着很重要的作用,如果孩子缺鋅,生長髮育會變得緩慢,智力發育也會受到影響,而且身體免疫能力會低下,身體健康會因此受到影響,因此要及時補充。
兒童補鋅的食物有哪些4
0-6個月的寶寶,本身體內有一定的.鋅的儲備,純母乳或配方奶餵養也能夠滿足寶寶對鋅的需求。
添加輔食之後,確實需要從輔食中獲取一部分鋅,尤其是純母乳餵養的寶寶。
所以,我們還是需要了解一下,除了奶之外,補鋅的食物有哪些?
01
幾乎所有的食物都含有鋅,只是鋅的含量和吸收率不同。
動物性食物中鋅的吸收率更高,這部分食物是補充鋅元素的首選。
海產品
生蠔
海蠣
牡蠣
貝類
紅肉類
牛肉
羊肉
豬肉
內臟
豬肝
鴨肝
羊肝
另外,蛋黃中各種微量元素也比較豐富,作爲日常食物,也是鋅元素的一個比較好的來源。
02
植物性食物中乾果、胚芽、麥麩、豆類等,含鋅量不算特別高,但在植物性食物中也是不錯的,也是鋅的一種來源。
其他蔬菜水果含鋅量不高,吸收率也低,不是鋅的好來源。
小麥胚粉
山核桃
松子
杏仁
南瓜子
花生
燕麥
口蘑
香菇
毛豆
蠶豆
豌豆
具體的鋅含量和鋅的推薦攝入量,以後會慢慢更新。
03
除了這些常見食物,對於剛添加輔食的寶寶來說,嬰幼兒配方米粉,也是一個很好的來源。
所以,平常加輔食,肉類還是需要儘早添加的。
肉類是很好的鐵、鋅、蛋白質的來源,對寶寶來說也是很重要的。
不用擔心不好消化的問題,也不要添加輔食幾個月了再去添加肉。
便祕腹瀉這些,排除掉生病的原因,大多是因爲飲食不均衡,而不是吃了肉。
另外,不愛吃飯不一定是缺鋅,不愛吃飯的原因很多,最常見的:
添加輔食一段時間了,還一直只是吃米糊;
沒有給寶寶安排手指食物,沒有給寶寶機會讓他自己嘗試吃;
寶寶想要自己吃,家長堅持喂;
吃飯時有不愉快的經歷;
輔食和奶的時間安排太近,經常給零食,寶寶還不餓;
輔食的種類過於單一;
只給寶寶愛吃的,或者水果給的太多等等。