小孩吃什麼可以幫助長高，爲促進小孩子長高，可以通過調整飲食的方法促進其長高，也可以通過使用藥物等方式進行改善，下面來看看小孩吃什麼可以幫助長高。
一、調整飲食：
1、含鈣的食物：飲食是每天小孩子攝入鈣元素的重要途徑，可以通過增加膳食中的奶製品和豆製品，如牛奶、酸奶、豆腐、豆腐乾等，爲小孩子身體補充鈣質，可爲骨骼生長提供原料，從而促進長高；
2、含維生素D的食物：可以讓小孩子適當多吃綠色蔬菜、動物肝臟等，因爲以上食物中含有較多的維生素D，可以幫助促進小孩子對鈣的吸收，可促進長高；
3、含蛋白質的食物：比如雞蛋、魚肉、雞肉等，可以爲小孩子身體肌肉生長提供原料和能量，可促進其長高。
二、使用藥物：
1、鈣劑：如果食物不能爲小孩子補充足量鈣元素，還可以直接使用鈣劑爲小孩子補充鈣，比如醋酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等，可促進長高。建議家長諮詢專業醫生後選擇合適小孩子的鈣補充劑，謹遵醫囑使用藥物，避免影響小孩子的`身體健康；
2、維生素類藥物：如果食物不能爲小孩子補充足量維生素，或者無法通過曬太陽促進形成活性維生素D，則可以在醫生指導下使用維生素D滴劑等藥物，可促進鈣吸收，促進骨骼生長和長高。
家長可以帶着孩子前往醫院的兒科就診，可以通過血常規檢查、X線檢查確定情況。還可以通過體育鍛煉、曬太陽等方式，促進小孩子長高。
體育鍛煉可以促進小孩子新陳代謝，也可以刺激小孩子骨骼發育，適當曬太陽則可以合成體內維生素D，促進身體對鈣元素的吸收。
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的`孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裏面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
利於孩子長高的食物 讓孩子長高的食物 有助孩子長高的食物
增高食物6：胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
一、礦物質有重要作用
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。
另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調節孩子生長髮育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。
二、補充蛋白質不可少
寶寶吃什麼能長高?蛋白質必不可少，各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等。
因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力求化繁爲簡，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。
三、脂肪和脂肪酸是法寶
身高的發展是生長髮育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。
當然，科學的.選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
四、維生素是必須品
維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長髮育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。
這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長高的食物。
