孕婦心情不好怎麼發泄，懷孕是一個很辛苦的過程，孕媽媽們在這段期間身體上會有各種各樣的不適應，特別是情緒上，很容易遇上一點小事情就不開心，有這些不好的情緒後千萬不要憋在心裏，下面小編告訴大家孕婦心情不好怎麼發泄。
孕婦心情不好怎麼發泄1
1、心理提示法：
當因爲某些事情而想要煩躁的時候，及時告訴自己，不要着急，不要煩躁，寶寶會知道的，不要生氣。
2、釋放法：
孕婦也可以撿回以前寫日記的方法，當有什麼事情不開心的時候，可以寫下來，發泄一下，當寫完，回頭看的時候，就會發現，其實真的沒有生氣的必要。或者當心情煩躁的時候，出去散散心，跟閨蜜聊聊天，聽聽歌曲，都是很好的釋放方法哦。
3、美容法：
女人都很想要自己漂漂亮亮的，當你感覺心煩的時候，不煩出去做個頭發，或者買件衣服打扮一下。但是要注意，孕婦是不能隨便用化妝品的，去護膚店美容就不建議了。
4、傾述法：
孕婦感覺到心煩一定是有什麼事情壓在心裏很難釋放，所以，不妨跟發生矛盾的源頭人坐下來好好聊聊，把話說開了，自然也就心情好起來了。
5、準爸爸安慰法：
當準媽媽要發脾氣了，準爸爸應該多讓着準媽媽，畢竟準媽媽現在懷着你的寶寶，爲了胎兒的健康着想，應該多讓準媽媽開心一點。或者帶準媽媽出去走走，給準媽媽做頓美食，讓準媽媽感受到被愛，心情就好起來了。
孕婦心情不好怎麼發泄2
1、消除恐懼與擔憂心理：
媽媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，老想着寶寶會不會長得不好，會不會營養不足，要相信產前檢查，學會調控情緒。
2、轉移陣地：
消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。媽媽們可以做些自己感興趣的.事情，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。
3、適當宣泄：
孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，儘快恢復平和的心態。
4、打扮自己：
孕媽媽可以經常改變一下自己的形象。看到美美的自己，孕媽媽的心情也可能會變好哦!
孕婦心情不好怎麼發泄3
1、和自己說點事
這絕不是精神紊亂或過度抑鬱的表現!權威的心理學家說：跟自己說話是最爲安全的發泄苦悶的方式，非常有效!對心中那個自己說話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行。不止是今天，過去面壁的懺悔者，寺廟中唸唸有詞的祈福者，這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脫。
心理學家指出：“當你想要和自己說些什麼的時候，通常心理上已經產生了一種應激反應，可以中和不良的情緒。”真正能溫暖自己的還是自己的體溫。“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證，爲自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對象時，不妨試着和自己說說煩惱。
2、把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協會向全美白領最新推薦的減壓方法。心理學家已研究證實，連續6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態會明顯變得積極，抗壓能力得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升!
對此經驗豐富的心理學家解釋說：“很多時候你煩惱太多，是因爲大腦中積聚了許多不準確、不完整遺蹟缺乏理智的負面信息，腦內的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記，那麼你很快就會發現，你的煩惱已經消減了一大半;全部寫完，一些讓你糾結很久的事情，也沒有那麼嚴重了!”寫感受的過程中，你會對整個事情進行完整的思考，所以在寫完之後，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經沒有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網絡上，你還能得到不少人的建議，往來的互動可以帶領你的心做一次心靈spa。
