準媽媽們懷了小寶之後,有時情緒會變得多樣化,有時會想一些不開心的事情。下面爲大家分享一些懷孕期心情不好的處理辦法，歡迎來參考！
孕婦心情不好怎麼辦
孕婦心情不好雖說是很正常的情況，但長此以往可不是好事。爲了讓寶寶有一個更好的孕育環境，媽媽們要學會消除不良情緒，保持心情愉快。今天，就讓我們一起來學習一下，孕婦心情不好怎麼辦吧!
1、消除恐懼與擔憂心理。媽媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，老想着寶寶會不會長得不好，會不會營養不足，要相信產前檢查，學會調控情緒。
2、轉移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。
3、適當宣泄：孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，儘快恢復平和的心態。
4、打扮自己：孕媽媽可以經常改變一下自己的形象。看到美美的自己，孕媽媽的心情也可能會變好哦!
5、外出散步：整天悶在室內，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢!所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦!
6、尋求家人幫助：孕媽媽懷孕後，準爸爸們會覺得責任更大、負擔也更重了，這時候，他可能會更加專注於事業而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。
媽媽們要知道，壞心情是會影響寶寶的，所以，一定要學會調節自己的情緒，儘量保持心情愉快哦!
孕婦心情不好會影響胎兒嗎
孕婦心情不好是會影響胎兒的，而且後果還挺嚴重。
1、孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響，這樣子，寶寶出生後情緒容易不穩定，愛哭鬧。
2、如果孕婦總是發脾氣，或者心情鬱悶，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現阻礙胎盤血液循環，導致胎寶寶缺氧影響發育。
3、孕婦心情不好的話，可能會使胎兒大腦發育不良，甚至是導致胎兒畸形。因爲孕婦情緒的變化會引起內分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長髮育，嚴重的還可能會導致寶寶早產或死亡。特別在早孕時期，胎寶寶還不穩定，這個時候孕媽咪情緒不穩定可能會影響胚胎鄂部和臟器發育，有可能使胎動過速、胎盤早剝。
當然，相反的，如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕鬆，胎寶寶會受到這種情緒影響，生長髮育會更快。而且胎寶寶出生後，性格也會更加的開朗客觀，就連情商或者智商都會更高一些。
懷孕期心情不好吃什麼？
菠菜：
菠菜除含有大量鐵質外，更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕後，媽咪對於葉酸的需求量比正常人高出4倍。準媽媽補充葉酸，對於預防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發現，那些無法攝取足夠葉酸的媽咪，在5個月後，都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
深海魚：
根據哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂鬱的現象發生，因此，血清素是製造幸福感的重要來源之一。
巧克力：
德國營養學家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。然而，人體自身無法制造複合胺，只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內合成複合胺，當複合胺停留在腦神經中，就會對人的情緒產生積極的影響。
雞肉：
英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更爲協調。美國農業部也發表過類似的報告。在日常食物中，雞肉中含硒比較多，媽咪適當的吃些雞肉，能夠有效改善心情狀況。
香蕉：
香蕉含有一種稱爲生物鹼的物質，可以幫助媽咪振奮精神和增強信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。
全麥麪包：
孕媽咪可以多攝入複合性的碳水化合物，如全麥麪包、蘇打餅乾。其中所含有的硒等微量礦物質，能夠幫助媽咪緩解焦躁的情緒。除此之外，碳水化合物有助於增加血清素，媽咪在睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有的助眠效果哦！
南瓜：
南瓜能製造好心情，是因爲它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能把身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。葡萄糖是腦部唯一的燃料，能夠幫助媽咪們補充能量，減緩壓力。
櫻桃：
櫻桃的營養價值非常高，含有豐富的'鐵元素，有利生血，並含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕媽的理想水果。美國密西根大學的研究 發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低發炎症狀。科學家們認爲，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出，長時間伏案工作的白領媽咪會有頭 疼、肌肉痠疼等毛病，這時也可以通過吃櫻桃來改善狀況。
低脂牛奶：
紐約的西奈山醫藥中心研究發現：讓有經前症候羣的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人曾經常出現的緊張、暴躁或焦慮情緒都得到了緩解。而低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源，孕媽咪不妨多多食用哦！
葡萄柚：
葡萄柚含有豐富的維生素C，在製造“多巴胺”時，維生素C是重要成分之一。多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，很多人的幸福感，與腦裏產生大量多巴胺的作用有關。
