孕婦心情不好怎麼調節，我們都知道懷孕期間，孕媽媽的心情對腹中的胎兒是會有很大的影響的，孕媽媽心情不好，那麼胎兒也會不開心，那麼孕婦心情不好該怎麼調節呢？接下來一起看看以下相關介紹吧！
孕婦心情不好怎麼調節1
孕婦心情不好怎麼調節
轉移不良情緒
這是一種比較常用的方法，在心情不好的時候，可以做一些自己喜歡的事情，比如聽聽歌、看看書、逛逛街等從而使自己不好的情緒得到轉移。
釋放不良情緒
當孕婦心情不好時，可以找朋友親人訴說，也可以寫寫日記，必要的時候還可以大哭一場，這些都可以釋放心中的壓力、委屈和苦悶。
自我告誡
當你心情不好時，告誡自己“不要生氣。不要生氣，生氣解決不了問題，肚子裏的寶寶正看着呢，他也會不開心”，這樣你就可以緩解不良情緒，爲了寶寶也要開心的生活。
外出遊玩或回孃家
心情不好或受委屈時，不要讓自己生悶氣，畢竟身體和胎兒很重要，你可以去外面旅遊散心，最好去孃家調整調整心態，這樣能讓自己的心情得到釋放。
欣賞音樂
音樂對人的心情有很好的調節作用。準媽媽們在懷孕期間，因爲對即將出世寶寶的健康以及對生孩子的恐懼，會感覺到壓力很大，情緒也隨之變得非常緊張。這個時候可以聽一些舒緩的、優美的音樂，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對寶寶起到很好的胎教作用。
美麗自信
作爲準媽媽，不要因爲身體變得笨拙，以及身體出現的不適而心情不好；不要因爲變胖而覺得沒有自信，要知道“懷孕的女人是最美的”！應該每天把自己打扮得光鮮亮麗，穿漂亮的衣服，照懷孕的照片，盡情的享受寶寶在肚子裏的時光，做一名美麗自信的媽媽。
孕婦心情不好怎麼調節2
如何緩解孕婦負面情緒
家人的關愛不能少
懷孕是個辛苦活，做女人真的很不容易，站在丈夫的立場要多體諒妻子，多關心妻子。站在家人的角度，女性懷孕之後在情緒上的.一些波動是很正常的，要多開導，給予她們一些小小的特權，比如早上可以多睡半個小時起牀，陪她們說說話，找一些開心的話題來吸引她們的注意力，儘量不跟她們聊起一些不愉快的話題。家人的關心、理解、呵護就是女性在懷孕期走出晦暗比較好的藥物。
有趣的書籍和音樂
懷孕之後女性也需要有自己的精神食糧，尤其是一些沒有再工作的女性，她們大部分的時間就是睡眠和在房間內，如果沒有精神支柱，很容易亂思亂想。此時女性需要找一些心理上和精神上的幫助，選擇有趣的書籍和音樂是比較合適的，看電視對母嬰健康都不好，尤其是長時間看電視。當然看書也要注意不以疲勞過度，對準媽咪們眼睛不好。
營造良好的周邊環境
懷孕之後女性對噪音很敏感，家人要考慮到這一點，晚上電視機聲音要開小，家人不要在客廳或是其他房間打麻將，說話時儘量輕聲，走路時也不要過於大聲，家裏佈置溫馨，讓準媽咪們感覺到家的溫暖和舒適，這些能緩解女性懷孕之後的不安情緒，給予心靈上的溫暖，以幫助她們走出不良心理。家人可多陪準媽咪們在飯後散散步，一起看一場輕鬆愉快的搞笑電影，一起吃早餐。懷孕之後的女性會沒有什麼感，像一個孩子一樣渴望更多的陪伴，好的家庭環境會令她們感受到，也就不會那麼焦慮不安，情緒失常。
注意快樂食物的攝入
香蕉中含有對人體可起到興奮作用的微量元素，又被人們稱作快樂水果。懷孕之後女性每天吃一要香蕉可緩解因孕激素而導致的心情不佳，且還有改善消化不良，腸胃不適等症狀的功能，一舉兩者，何樂何不爲。懷孕之後女性要適當多攝入水果和蔬菜，讓孕媽帶着陽光健康的心態迎接寶貝的到來。
