懷孕期間孕媽媽感到心煩是很正常的，導致孕婦心情煩躁的原因很多。那麼孕婦心煩怎麼辦？如何調整？下面是孕婦心情煩躁相關介紹，來了解下吧。
孕婦心煩的原因
導致孕婦心煩的原因有很多，由於妊娠會給孕婦帶來一些實際問題，比如懷孕初期的早孕反應，出現噁心嘔吐等不適；孕中期以後腹部的增大，帶來許多不便；一些妊娠併發症的出現，尤其孕晚期的孕婦生活上的煩惱會讓生活變的更加煩躁，另外孕婦心情煩躁也可能因爲對分娩擔憂等。
孕婦心煩怎麼辦
孕婦心情煩躁時可以嘗試用下面的方法緩解：
（1）告誡法：在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要着急，想象寶寶正在看着自己。
（2）釋放法：這是相當有效的情緒調劑方法，可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。
（3）轉移法：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。可以通過能引起自己興趣的`活動，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。
（4）美容法：經常改變一下自己的形象，如變一下發型，換一件衣服。還可買一些家居視品，點綴家庭環境，讓自己保持良好的心境。
（5）協調法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。
（6）社交法：閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。孕婦應積極參與孕婦俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人羣中，充分享受友情的歡樂。
（7）準爸爸幫孕媽媽做心靈體操，效果才更好。例如，準爸爸把有意識的收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓孕媽媽經常開懷大笑。
孕婦心煩的調整原則
（1）學習醫學知識
孕婦應學習、瞭解和掌握有關妊娠的醫學科學知識，以正確對待和處理妊娠期間的相關問題，並與醫生配合積極進行治療。
（2）合理安排生活
在生活問題上應與丈夫、家人多加商量，求得合理安排。
（3）合理飲食
合理安排飲食，忌食辛辣刺激性食品。
（4）熱愛生活
不要爲一時一事的困難和挫折而愁腸百結、憂思滿懷。
（5）轉移負情緒
遇事可以向摯友、親朋或同事傾訴自己的苦衷、怨情、煩惱，減輕心理壓力，及時轉移、排解產生的負情緒，也可以通過社交、文娛活動、讀書看報，及時使心理得到某種代償性轉移。
孕婦心煩注意事項
如果孕婦心情煩躁開始變成持續的情緒低落或焦慮，並對身體狀況產生影響時，就需要去看醫生了。雖然孕期有情緒波動是很正常的，但長期感覺厭煩、無精打采可能是產前抑鬱的症狀。至少10%的女性在懷孕期間會經歷抑鬱。如果置之不理，對孕婦和胎兒都不好，所以，一定要尋求幫助。好在大部分由懷孕引起的抑鬱都能治好，有時候只要和別人聊聊，就會感覺好一些。有的情況下則可能需要心理輔導或藥物治療。
孕婦怎麼調整心情
1 和朋友聚會，找你最好的朋友一起吃午餐，或者喝咖啡，好好聊一聊。
2 整理雜物，清理一下自己的物品，把廚房抽屜裏沒用的東西扔掉，或者把散放的照片都裝進相冊裏。家裏有不少不用費力就能收拾整理的事情可做。等你當上媽媽後，會很慶幸自己早早地把這類事情做完了。
3 犒勞自己，如果有經濟能力，挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會物有所值。如果覺得太貴，修修腳或做做面部美容來放鬆放鬆也不錯。
4 爲以後節省時間做準備，在髮廊剪一個容易打理的新頭型；收集一些附近餐館的外賣菜單；開一個網上銀行賬戶，以便能輕鬆理財。
5 和老公多交流，和他一起享受安靜而浪漫的晚餐，無論是外出在餐館吃，還是相互依偎在自己家裏吃都可以。
6 經常買買東西，排解煩悶，給自己買一個新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。
7 做些運動。在附近的游泳池輕柔地遊游泳，享受一下漂起來的樂趣，這不但會消耗一些熱量，心情也會有所改善，游泳還有助於睡得更好，如果不會游泳，到室外空氣新鮮的地方散散步也不錯。
8 躲到另一個世界裏去。看一本不錯的長篇小說，或者買幾張DVD，這樣就能完全沉浸於另一個世界裏，忘卻孕期帶來的煩惱了。
孕婦心情對胎兒的影響
孕期準媽媽的心理狀態，如恐懼、緊張、悲傷、憂愁、抑鬱、狂喜等，均在一定程度上影響胎兒的正常成長和健康發育，胎兒生長髮育所需的營養成分，是由母親血液循環通過胎盤提供的，孕婦不良的情況變化會影響營養的攝取、激素的分泌和血液的化學成分。孕媽媽健康向上、愉快樂觀的情緒會使血液中增加有利於健康發育的化學物質，所懷胎兒便發育正常，分娩時也較順利；反之，不良的情緒會使血液中有害於神經系統和其他組織器官的物質劇增，並通過胎盤影響胎兒發育，以致導致胎動異常、胎兒畸形、早產、智力低下、未成熟兒等。
