游泳能減肥瘦身嗎，目前愛好游泳的人有很多，想要通過游泳來減肥的人也很多。不過游泳到底有沒有減肥的效果，許多人都不是特別清楚。游泳能減肥瘦身嗎，小編這就告訴你。
游泳能減肥瘦身嗎1
1、游泳間隔休息時間不要太長：
許多以減肥爲目的而去游泳的人，下了水之後都會十分賣力，不斷游來游去，直到自己覺得沒有力氣了才靠在池邊休息一會兒。因爲這個時候體力消耗的比較嚴重，很多人可能需要很長時間纔可以休息好，呼吸方面也需要很長時間來調整，這樣會讓游泳運動發生中斷，減肥效果不好。
儘量在游泳的時候先遊一兩圈，之後休息10到20秒，然後再繼續游泳，如此反覆，這樣持續的運動，脂肪才得以持續消耗，減肥瘦身的效果會更好一些。
2、游泳時發揮自己的力量：
游泳之所以會減肥，是因爲在游泳的過程中，人要克服水的阻力，運動強度十分大，纔會對脂肪起到消耗的作用。
但是許多人在游泳的時候，會採取一些取巧的方式，藉助水的浮力以及水流的力量，來達到在水中漂浮或者是隨波逐流的情況。這個時候自己並沒有發揮太大的力氣，脂肪消耗效果不好。因此在游泳的時候，應該藉助自己的`力量來全力游泳，方能達到減脂瘦身的效果。
3、游泳後不要立刻躺着：
許多人在游泳之後，感覺自己已經很累了，也已經運動過了，達到了減肥的效果，游泳之後就立刻躺下休息，一動不動，這種情況不利於減肥。
應當在游泳之後放鬆身體的時候，也儘量做一些輕鬆的運動，比如趴在游泳圈上揮動四肢，這樣能讓脂肪持續進行消耗，瘦身效果更快。
由此可見，游泳運動和許多運動方式一樣，都能夠起到減肥的效果。但是在具體游泳的過程中，不同的游泳方法和訣竅對於減肥效果都會有所影響。若是想要達到減肥的目的，就要了解這些游泳常識，在平日遊泳的時候多加註意，才能夠起到事半功倍的效果，塑造美好曲線，擁有健康體魄。
游泳能減肥瘦身嗎2
游泳減肥能塑形嗎
其實，游泳可以起到塑形的作用，但是對於大衆游泳來說多數都是養生健身，所以根本就不會在意運動計劃和飲食搭配。而且多數人在游泳結束後因爲飢餓感非常強烈，攝入了過量的食物，導致身體不僅沒有塑形，反而成了走樣。
游泳減肥運動是一種週期性運動，划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛鍊會使肌膚變得富於彈性。正因爲如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富於彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。這就是游泳減肥的科學性原理。
游泳更多的是對身體曲線的塑造，同時鍛鍊心肺功能，通過游泳減掉小肚子和腿部脂肪的同時，臂膀會變的結實有力，而且游泳時主要靠腿部的力量，腿部力量的增強對游泳起着關鍵的作用，塑造腿部曲線效果也很顯著，游泳減肥塑形一起來。
游泳怎麼塑形
游泳下水前，先要做好熱身鍛鍊，不然很容易造成運動損傷，可以做頭部運動、肩部運動、壓腿、拉昇關節的伸展運動。
對於初學者來說，首先要克服對水的恐懼，可以先靠着泳池邊在水中練習漂浮，感受一下水的浮力，也可以找一個教練學習一種標準泳姿，標準泳姿有利於塑形。游泳動作基本要求：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。
