正確游泳才能高效減肥，不同的運動適合在不同的時間做，運動可以提高身體的抵抗力，堅持運動還有可能長高，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享正確游泳才能高效減肥的小知識。
正確游泳才能高效減肥1
游泳減肥的正確方法：
1、分時間段游泳。游泳減肥需要分時間段練習哦，建議大家將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒；可以先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回。
2、游泳時全力以赴。仙女們在游泳的時候千萬不要放空或者神遊哦，要注意力高度集中，游泳全力以赴。
3、連續游泳。如果你想減肥的話，在游泳過程中的休息時間要減少一半哦，直到一個來回或間歇時間減少到10秒爲止;如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。
4、使用小工具輔助。如果你想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中可以利用踢水板、腳蹼、救生圈等水上玩具，不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛鍊四肢的肌肉。
5、快速短距離遊。慢悠悠的游泳，所消耗的.熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，所以大家可以嘗試一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
正確游泳才能高效減肥2
游泳減肥的注意事項：
1、夏天陽光猛烈，建議到室內游泳館游泳，去室內游泳館就不會曬黑了。而且室內有救生員，能保證安全。
2、要膽大，別怕嗆水。游泳要注意安全的同時，還要放膽，不要害怕嗆水，慢慢找準感覺。
3、找個合適的地點，水位別太高,不會害怕，多游泳，燃燒脂肪。
4、別用任何輔助工具，泳圈，氣囊，鼻夾，耳塞都不要。會讓你依賴他們。
5、買一個好一點的泳鏡。有了泳鏡在水裏你就不會害怕了。有助於你快點學會。
6、如果耳朵容易進水，買一個能護住耳朵的泳帽,就不怕了。
7、如果可以找專業教練學最好。如果不行，就找一個剛剛學會游泳的人教你最開始的階段。因爲他們剛學會游泳對於初學者比較理解，輔導的事倍功半。後期當然要遊的標準的人教你嘍。技術動作不規範，不但鍛鍊目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛鍊，減肥效果也會大打折扣。
8、游泳前不能吃太多，不然會難受。游泳後最好也不要吃太多。會很快吸收的。
9、最好晚上去遊。游完吃一些不提供能量的東西。然後早點睡覺。
