有睏意但是睡不着

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有睏意但是睡不着，失眠是身體健康的天敵，充足的睡眠對我們很重要，是保障我們的身體健康，失眠使人精力不足，精神萎靡，情緒低沉，下面小編整理了有睏意但是睡不着。

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1、家庭遺傳因素：有家族失眠史者失眠的發生率是無家族史者的3倍，而且同時在成年女性中，隨着年齡逐漸增加，發病率逐漸增高;

2、應激及生活事件：有睡眠環境改變或生活、工作、學習壓力大導致情緒壓抑，有急躁、焦慮等表現者;

3、生活習慣問題：枕頭不適、睡姿不正確，白天飲用咖啡、茶等刺激性飲品，睡前過飽或過餓，白天臥牀時間過長或由於某些原因導致近日作息不規律等;

4、自我特徵個性：完美主義者、內向性格或有焦慮特徵者等;

5、軀體因素：某些軀體和精神疾病，如抑鬱症、軀體形式障礙、不安腿綜合徵等患者，某些長期服用激素、含興奮劑藥物者。

造成失眠的原因有很多，當然我們需要知道睡眠不好會給我們身體造成哪些危害，這樣每個人纔會重視起來自己的睡眠問題。首先睡不着會影響我們的生活，工作和學習，另外睡不好使得一個人心情會變差，情緒暴躁，會造成一個人抑鬱，神經衰弱等。另外還會使得人的免疫系統抵抗能力下降，引發各自疾病。總之，睡眠對我們非常的重要！

有睏意但是睡不着2

是不是失眠了，想要睡眠好，可以這樣做：

方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了點就躺在牀上，這樣越會睡不着;

方法二、培養良好的情操,要以積極的心態面對生活中的每一天,不要把工作中的情緒帶到生活上來,也不要把生活中的不順心帶入到工作中去;

方法三、平時多吃一些助眠食品，像核桃、桂圓、大棗,不僅可以補身體，更是治療失眠的簡單方法,方便又實用;

方法四、睡覺的時候如果睡不着，就想像自己睡在特別柔軟的`地方,那裏有自一直夢想的一切,慢慢就睡得着了;

方法五、每晚睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。

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目前睡眠障礙可分爲5類：

第一、睡眠不足，即失眠；

第二、睡不醒，總是想睡；

第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不着；

第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人爲地加班，使睡眠時間拖延；

第五、睡眠過程中伴隨尿牀、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。

失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人爲何會失眠呢？醫學科學研究認爲，失眠大致有三方面的原因：

一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。

三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。

有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。

而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行爲。

可以說，失眠是人類健康的大敵。

生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法：

一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上牀情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不着，結果越怕睡不着就越睡不着，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。

對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更爲有害。

二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起牀，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。