有睏意但是就是睡不着，在現代社會失眠成爲了很多職場朋友的通病，晚上睡不着白天起不來自然就會影響第二天的行程，那麼大家知道爲什麼有睏意但是就是睡不着嗎？一起來看看。
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一、 心理調節法——“輕視”睡眠
失眠的人大都有個共同的特點：性格敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。心理醫生建議：別把能否睡着太當回事。睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人爲地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度，當你不控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。
二、行爲調節法——自己治療自己
1、下午晚上最好不要喝茶，睡覺前半個小時要注意停止腦力活動，注意不要抽樣，可以在浴盆中泡20分鐘，或者到室外走走活動一下四肢，用熱水泡腳等。
2、上牀後，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那麼就立即起牀工作，直到感到有些倦意時，再關燈上牀。入睡後，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個身再睡，不要開燈看錶。
3、上牀後，把肢體擺在你認爲最舒適的位置上，雙眼半閉，輕輕地呼吸，讓全身肌肉放鬆，或者使自己輕輕地打呵欠，此時再想象一個十分寂靜的環境，這樣，不久你就會慢慢地進入夢鄉。
4、到點一定起牀，即使是被叫醒的，當時仍感到昏昏欲睡，也要立即起牀，即使當晚你只睡了三四個小時也要起來。中午做些輕度體力勞動或者打打球。下午如果感到頭昏或倦怠時，可用溫水洗臉衝頭，但不要睡覺。
這些自我調節的方法可以適用於很多形式的失眠。症狀輕的一般一個星期左右就可以得到調節，如果是失眠時間較長的人則治療的時間需要長一點，但是如果堅持調理的話，是能找回健康的睡眠的`。
三、食物調節法——吃好了睡得香
1、糖水：有時心緒不寧是失眠的原因，可能是大腦血清素不足而引起的，這時可以喝一杯熱糖水，喝下去的糖水產生大量的血清素，抑制大腦上皮層的興奮，幫助睡眠。
2、山藥牛奶羹：將山藥、桃仁、當歸在水中煮爛，再加入牛奶、冰糖、紅花熬一小會兒就行了。在睡前半小時喝下去。
3、蘋果、香蕉：它們屬於鹼性水果，可以改善肌肉疲勞。
4、安神湯：龍眼、枸杞、蓮心等有安神的作用，對多夢有一定作用。
四、藥物治療法——迅速調整睡眠
藥物治療可迅速調整睡眠，快速改善失眠問題。需要在醫生指導下用藥，醫生根據每個人睡眠情況及軀體疾病情況選擇恰當藥物。
另外，參加適當的體力勞動和體育運動有助於睡眠障礙的恢復，樹立戰勝疾病的信心。
入睡困難怎麼鑑別
入睡困難應與神經精神症狀相鑑別。
1、入睡困難。
2、不能熟睡,睡眠時間減少。
3、早醒、醒後無法再入睡。
4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。
5、睡過之後精力沒有恢復。
6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
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入睡困難，可能是失眠了，這樣的話不如生活中通過食療的方法調理一下，可以吃些助眠的食物，比如牛奶，小米粥都是不錯的選擇，睡前半個小時喝一杯熱牛奶能夠幫助你很快的入眠，平時遠離咖啡、綠茶這些容易讓大腦興奮的食物。
對於長期入眠苦難的人，不妨試試晚飯過後走出家門跑跑步，或者跳跳廣場舞，再或者找個健身房鍛鍊一下，做做運動出出汗但不要太過激烈刺激的運動，也能起到助眠的作用。
再或者找本書看，有的時候書是最好的催眠工具，小編只要看書幾分鐘就和容易睡覺，尤其是看那些枯燥乏味或者自己根本沒興趣的雜誌，看着看着就睡着了，不要看感興趣的，那樣只能越看越興奮。
或者快睡覺的時候不要看太刺激的電視，不要胡思亂行，放鬆自己，然後閉上眼睛，數山羊，數着數着可能你就睡着了。
睡覺應該是一件很輕鬆的事情，可以找到一個自己感覺很放鬆有很舒適的姿勢，打開電視，找個無聊的電視節目關掉燈，然後你可能看着看着就會睡着了。
很多人入睡困難，因爲外界干擾，這樣的話就可以帶個隔音耳塞，阻隔部分噪音，帶個眼罩，然後自己靜下心什麼都不想，慢慢的就睡着了。
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第一、調整作息時間，規律作息
生活中要養成早睡早起的習慣，晚上十點鐘左右儘量上牀睡覺，睡前可以衝個熱水澡，舒緩身心。躺在牀上如果遲遲沒有睏意，入睡超過二十分鐘仍然不能有效入睡，可以起牀做些其他活動，但不要劇烈運動，等稍有睏意的時候再次上牀睡覺。白天午休時間不宜超過1小時。儘量保證每天睡眠時間在8小時左右，規律作息，養成良好的睡眠習慣。
第二、心理行爲調節
入睡困難患者很容易煩躁焦慮，臨睡前常常會過度關心自己的失眠狀況，對於自己久久不能入睡的情況出現焦躁等負面情緒，加之生活或工作上的壓力，會進一步加重入睡困難的症狀。所以，患者可以在臨睡前聽些舒緩的音樂或白噪音，不要過度擔心失眠造成的不良後果，儘量調節負面消極情緒，增加改善入睡困難問題的信心。
