如何讓月經恢復正常，月經是女人的一種正常生理現象，月經期間可以吃一些溫熱的食物來調理身體，由於身體情況和生活習慣的問題，很多女生都會月經不調，下面小編告訴大家如何讓月經恢復正常。
如何讓月經恢復正常1
1、調整好自己的心態
有些月經不調患者是因爲精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。
2、緩解精神壓力
可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。
3、防寒保暖涼
女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
4、良好的生活習慣
女性朋友一定要養成良好的生活習慣，不要抽菸、酗酒，規律作息，不要經常熬夜泡吧等，這些不良習慣都會造成月經不調。
5、不要過度減肥
合理飲食，不要節食減肥，也不要過度的減肥，過度的減肥會造成身體內能量供給不足，造成內分泌失調，從而形成月經不調。
6、多吃含有鐵和滋補性的食物
補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、魚子、羊肉、對蝦、青蝦、豬羊、淡菜、腎臟、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。
如何讓月經恢復正常2
1、菠菜
可以通過多吃一些菠菜來調理，因爲在菠菜裏面有非常多的鐵元素和維生素e，這些元素都可以幫助女性在來月經的時候，讓月經的情況變得更加正常，更加規律。
2、豆類食品
豆類的食品當中雌性激素是非常高的，而雌性激素可以幫助女性在來大姨媽的時候，減輕很多的痛苦，可以有效的緩解痛經，而且還能避免出現月經排的不乾淨的情況。並並且多吃一些大豆類的食品，可以讓女性的皮膚變得比以往更加的白嫩。
3、菜花和胡蘿蔔
菜花和胡蘿蔔對於女性來月經的時候也有非常好的幫助，因爲在女性來月經的前後，受身體當中的激素的影響，會出現情緒上的起伏，而菜花和胡蘿蔔這兩種蔬菜裏邊含有大量的`維生素b6，維生素b6可以在很大程度上起到穩定女性的情緒的作用，不僅僅這樣，還可以軟化血管，預防很多的心腦疾病。
4、南瓜
南瓜也是一種很好的選擇的，南瓜性爲甘溫，有補中益氣的作用，南瓜還含有大量的維生素E的成分的，對於月經是有很大的好處的。
5、玫瑰花茶
玫瑰花是屬於一種溫性的中草藥，有着活血化瘀，止痛調經的功能，還有非常多的維生素，對於改善身體當中的血液循環，調節內分泌有非常明顯的作用，在月經期間多喝一些玫瑰花茶，更好的排出體內，而且還有一定的抗衰老功能。
6、紅糖姜水
多喝紅糖姜水也可以達到同樣的效果，因爲生薑也是一種溫性的中草藥，和紅糖搭配飲用可以促進身體血液循環的速度，起到排血化瘀，讓經血更加通暢的作用。
7、黑米
黑米富含維生素B族營養元素，還含有碳水化合物、蛋白質、鉀、鎂、鈣、磷、鐵、鋅等營養元素，食用黑米可以很好的補充人體所需的這樣營養物質。同時黑米具有健脾開胃的效果，非常適用體虛，貧血而引起月經不調的女性食用。
