【導讀】：大家都有宿便的煩惱嗎？宿便不清除的話等於是給體內積毒。除此之外還會給身體帶來4大危害，不想讓健康減分，不妨自學刮痧法，讓宿便滾蛋！
有多久沒便便了？宿便4危害不可不知
一般來說，糞便產生後若不能在24小時裏離開人體，就會形成宿便，宿便若長時間停留在體內，就容易產生以下4點危害：
危害1／腸道壞菌大增：宿便會在腸道腐爛變質，成爲細菌的滋生地，使腸道壞菌大量增加，影響腸道健康。此外，宿便的毒素還會隨着血液循環迴流到身體器官，影響腸胃消化系統健康。
危害2／新陳代謝力變差：宿便中的毒素會被腸道重新吸收，導致新陳代謝能力變差，一旦人體的代謝能力失調，消除毒素的能力也會隨之降低，當體內的毒素大量堆積無法排出，便會出現疲憊、沒胃口等不適反應。
危害3／口臭：臨牀上口臭與便祕常伴隨發生，口臭是身體毒素過多的現象之一。若常貪食辛辣、烤辣炸類食物、加工食品或暴飲暴食，使腸胃積熱或消化不良，就容易出現便祕與口臭的狀況。
危害4／形成慢性病：當腸道中的毒素滲透到血液、淋巴節及人體其他組織時，通常會出現不自主發燒，身體靠提升體溫加快新陳代謝，讓毒素儘快排出體外，如果這時使用退燒藥，更會打亂正常代謝及免疫系統的功能，導致慢性病產生。
宿便問題難解？刮痧清宿便、排毒有一套
除了從飲食上改變外，也可以利用刮痧代謝體內廢物。腿部是人體經絡行走的部位，大腿的經絡包括胃經、脾經、肝經、膽經、腎經與膀胱經，藉由刮痧促進大腿經絡循行、促進身體排毒。若刮完痧後再喝杯水，更能促進廢物代謝，有助排出宿便。
【刮痧清宿便】
刮痧工具：刮痧板及潤滑乳液。
刮痧角度：刮痧板和大腿呈45度的銳角。
刮痧力度：在自己能承受的範圍快速刮痧。
刮痧順序：方向由下往上，依序刮大腿前側→大腿外側→大腿後側→大腿內側，每次刮10分鐘，刮到皮膚髮熱、發紅即可。
【醫師小叮嚀】：
生活中最好的排毒方式是少吃加工食品、避免攝取過量動物性高脂肪類食物。建議儘量攝取食物原型，並以蒸、煮等方式烹調。研究發現，高脂肪及高蛋白質的食物經由煙燻、燒烤，容易產生毒素及成毒性強的致癌物，有便祕困擾的民衆，最好避免食用。
