【導讀】：秋冬季節，氣溫在逐步的溜滑梯，讓人忍不住發顫。尤其是女性感受更是明顯，天氣一變手腳就冰冷的像“冰棒”！想要擺脫“冰山美人”的稱號，除了外出多添加衣物外，還有什麼好方法呢？
入冬手腳冷冰冰？久坐、缺乏活動是關鍵！
現代人冬天容易有手腳冰冷問題，絕大多數原因與長時間久坐、缺乏活動的生活型態，導致新陳代謝速率變慢、氣血循環不佳有關。長期下來，自然容易造成手腳冰冷、畏寒等不適症狀找上門。
力抗低溫！巧吃8食材補對營養不怕冷
1、羊肉
根據《本草綱目》記載，“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。而除了中醫角度外，以現代營養學觀點來看，羊肉的營養價值也相當豐富，除了爲優質蛋白質外，也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素；還有大量有助促四肢血液循環的鈣、鐵等礦物質，適度食用對人體好處多多。
2、姜
中醫認爲，生薑有溫中止嘔、溫經散寒的功效，適度攝取可活絡氣血、溫暖四肢。而除了上述好處外，生薑中獨特的姜醇、姜酚成分，對於促進人體血液輸出量和末梢神經循環也有一定的益處。適度食用能有效加速新陳代謝、幫助血管擴張，藉此達到暖身、驅寒的目的。
3、黑糖
黑糖不僅被中醫視爲有暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露作用。以營養學角度來看，其更含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂等礦物質，適度食用有助促四肢血液循環。
4、堅果
中醫認爲堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用。以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B羣和維生素E，以及磷脂質，是有益健康的食物。
5、桂圓
味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。且桂圓中含有的豐富鐵、鋅成分，更有幫助改善貧血、促進人體造血、增進血液循環的好處。
6、紅棗
具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
7、枸杞
一般認爲枸杞是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥。《藥性論》也認爲，枸杞子能「補益精諸不足」。
8、葛根
在日本認爲葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根爲豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱爲“葛粉”，衝滾開水如同勾芡狀有保溫的效果。
