【導讀】：由於條件限制或者時間限制不能自己做飯，很多人天天點外賣，殊不知經常吃外賣有很大的健康隱患，經常吃外賣怎麼辦呢？經常吃外賣血漿豬油色怎麼回事？
外賣行業這幾年發展起來了，而服務對象基本都是上班族和學生，在某公司上班的文員就因爲長期吃外賣導致血漿變成豬油色，而正常的血漿是淡黃色透明狀的。
27歲的姑娘小琳（化名）是浙江溫州市永嘉縣一家公司的文員，不太喜歡運動，喜歡吃外賣，體型也有點胖。就在上週，小琳剛吃完中午外賣後，隨後喝了一瓶冰飲料，右上腹突然疼痛不已，沒多久她就開始噁心嘔吐了。
她以爲這是普通的腸胃炎，並沒有在意，在家休息了兩天，結果腹痛加劇，而且感覺呼吸不上來，透不過氣，姑娘這才慌了起來，趕緊到當地醫院就診。在醫院拍了腹腔CT後，提示胰腺旁邊有滲出，很可能是急性胰腺炎。
小琳當即被轉往溫州市中心醫院急診。接診醫生、ICU主治醫生林莉介紹，當天小萍送到急診時，醫院先抽了一小管血準備化驗，但試管中明顯看到，有一層白花花的油浮在血液上層，血壓也超標許多。而且小琳體內抽出的竟然是一整袋奶白色的血漿，就跟固體豬油一個顏色，看着真實讓人震驚，而正常的血漿是淡黃色透明狀的。
原來小琳公司沒有食堂，父母又不在身邊，小琳基本一日三餐都叫外賣，麻辣燙、水煮魚、便當等都是她常點的。除了外賣，她很喜歡吃豬肝內臟等，基本很少吃蔬菜和水果，也不怎麼運動，上班一坐就是一整天。常年吃這些外其實是有一定的危害危害。
首先選擇食材品種較爲豐富的快餐外賣品種，尤其避免那種只有澱粉，魚肉蛋奶蔬菜都很少的品種。
注意經常調換，不要長期吃某一個外賣品種。
最好不總是一個人吃快餐外賣，而是和同事、朋友、家人分享餐館外賣菜餚，這樣食材品種可以豐富一些。
每天只吃一餐外賣、快餐，其餘兩餐自己做，特別注意彌補外賣裏沒有的新鮮蔬果，全谷雜糧，奶類堅果等食品類別。同時注意在家烹調時少放鹽，彌補外賣過鹹的問題。
自己從家裏帶一些便攜的食物作爲彌補，比如煮蛋、茶葉蛋，酸奶、牛奶和奶粉，生食蔬菜，水果，堅果仁等。
擔心維生素礦物質不足，可以補充複合維生素礦物質補充產品。雖然不能替代合理飲食，至少可以避免明顯的維生素缺乏症。
當然，如果條件允許，自己帶飯、儘量回家做飯，和家人一塊烹飪、進餐、交流纔是最好的！
