陽光到底對眼睛有害還是有益

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陽光到底對眼睛有害還是有益，很多人就會覺得曬太陽會對眼睛有很多好處，但是眼睛是我們的心靈之窗，如果收到傷害，就會導致眼睛受損，那麼陽光到底對眼睛有害還是有益？

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適度的陽光照射有利於生物的生長髮育，同時對於眼睛也有一定益處，如緩解視疲勞、預防近視等。但如果接受了大量的陽光刺激，可能會對眼睛造成不必要的損害，建議去光線特別強的地方時戴墨鏡，以防止陽光對眼睛產生刺激和損傷。

一、益處：

1、緩解視疲勞：陽光的照射，可以給眼睛帶來熱量，有利於促進眼睛局部血液循環，幫助放鬆緊張的肌肉，釋放眼部肌肉緊握的眼球，可以幫助緩解視疲勞；

2、預防近視：陽光可以促進人體分泌維生素D，促進人體對鈣的吸收，而鈣是人體重要的元素，如果缺鈣容易導致眼球壁的彈性減弱，易使眼軸拉長，從而發展爲近視。因此，曬太陽光補鈣，可以預防近視。

二、害處：

如果長期接受較強的陽光，如一些長波的光，包括藍光、紅光，均可以對眼底黃斑組織造成損傷，從而發生視網膜病變、黃斑病變，導致視力下降。此外，過多地接受陽光、紫外線的刺激，可能會造成角膜上皮損傷，同時可能增加白內障發生的概率。

如何避免眼睛受強光傷害：

陽光對於眼睛的傷害可以發生在一年的任何時候，絕非僅僅只發生在夏天。所以在外出的時候一定要戴防紫外線的太陽鏡和寬邊的帽子。

不要因多雲而大意，太陽光線可以穿過陰霾和薄雲。

絕對不要直視太陽。在任何時候直視太陽，包括日蝕的時候，都會導致太陽光對於視網膜的輻射從而引起視網膜的病變。

別忘了對兒童和老年人進行額外的保護，我們每一個人在陽光下都面臨着風險，記得佩戴太陽鏡和帽子來保護眼睛。

適當的戶外活動也可以幫助孩子預防近視

研究顯示，孩子們在陽光下活動的時間更長，有可能降低他們患近視的風險。所以不僅僅是鍛鍊有利於眼睛的健康，戶外的鍛鍊活動更是有益的。帶孩子去戶外活動不僅僅可以有助於降低患近視的風險，還可以教給他們保護眼睛的好習慣。

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曬太陽對寶寶是有好處的`。曬太陽可以增加維生素D，也可以增強免疫力。所以不能因爲害怕傷害眼睛就不出去曬太陽，但是出去的時候要做適當的防護。建議在太陽光還不是很強烈，比如早上7~8時的時候帶寶寶出去，不要等到中午太陽光最強的時候帶寶寶出去。此外，曬太陽的時間不必太久，一般在半個小時左右爲宜。

寶寶曬太陽的時候，最好曬背部，把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上面，這樣就可以避免強光對眼睛的損害。

曬太陽對眼睛的好處有很多，但是不要用太陽直接的曬着自己的眼睛，我們的眼睛在看到強光的情況下是很耀眼的，如果是孩子的話，那麼在經常見到這種強光之下是很容易出現近視的現象，所以說曬太陽的時候一定不要直接的對着眼睛，只要曬着頭皮和身子就行了。

眼睛看太陽有什麼危害呢

1、陽光下紫外線是十分的強的，腦部的細胞對這樣的射線有一定的免疫功能，但是這樣的免疫是有限的，有時甚至會受到破壞的。從而影響到眼睛。

2、陽光對眼睛視網膜有一定的刺激作用，使視網膜變得越來越來薄了，有的甚至會出現破損的現象的。

3、眼睛內部的血管在陽光下會長大，這是因爲溫度升高的原因。血管長大會使眼睛極度的充血，使眼睛變得模糊。

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曬太陽對眼睛的利弊分析

每日最佳曬太陽時間：早上九點前、下午四點後曬太陽，對健康最好。澳大利亞研究發現，曬太陽是兒童預防近視的一個關鍵因素。

陽光中之可見光波長介於400到700nm，而能影響視網膜的是波長介於400到500nm的藍光，但也不是所有的藍光對眼睛都有害，415~455nm爲高能量的有害藍紫光，能造成黃斑部病變；465~495nm爲有益的藍綠光，有助於管理生理時鐘。低能量的藍光，會影響到大腦的下視丘分泌退黑激素的量，影響人體的情緒和睡眠，若退黑激素不足將會造成失眠。

褪黑激素在晚上產生，會使人昏昏欲睡，藍光會抑制褪黑激素，會使人清醒。假如所有的藍光都濾掉了，人眼內某些光受體接觸不到特定波長的藍光時，警覺性就變差，甚至產生憂鬱症。