【導讀】：現在爲了減肥，有了很多的新的產品。常見的高纖維產品就是這樣的，那麼高纖維產品熱量怎麼樣，對於減肥作用強不強呢？一起來看看吧！
其實只要是市面上賣的高纖維餅乾，都是有大量的添加劑的，熱量都是很高的。
1、注意看消化餅後面的熱量你就會發現其實餅乾都是大同小異的。
2、蘇打餅這些看似清淡的和奧利奧其實熱量是差不多的。
3、這些東西沒有一種是有利於預防肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病和中風的。它的水分含量通常低於5%，95%都是讓人發胖的“乾貨”，熱量超高，按同樣重量比較，遠高於米飯和饅頭。100克的餅乾熱量在400-600千卡之間。
常見的穀物，還有就是粗糧都是高纖維的食物，都是對身體有好處的。
1、穀類:大麥,燕麥,蕎麥,高糧,糙米,麥麩,薏米等.蔬菜:筍類最高,胡蘿蔔,青豆,豇豆,黃豆芽,韭菜,大蒜苗,黃花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,萵苣,辣椒等.水果:火龍果,木瓜,山楂,杏幹,梅乾,橄欖等。
2、傳統富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纖維的食品雖然有上述種種好處，但也不可偏食。正確的飲食原則是：減少脂肪的攝入量，適當增加蔬菜和水果的比例，保持營養的均衡。
3、富含膳食纖維的食物首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維
4、蔬菜裏還有茄子的膳食纖維含量很高，別看它軟塌塌的。
高纖維食品----雜糧主要指蕎麥、糜子、燕麥、綠豆、豇豆、小豆、豌豆、蠶豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物。以這一類作物加工的食品叫雜糧食品。也有人把這類食品叫粗糧食品。雜糧富含各種營養成分，既是傳統的口糧，又是理想的營養保健食品，隨着城鄉人民生活水平的提高，雜糧及其加工製品愈來愈受到人們的青睞。在現代保健食品中以小雜糧加工的保健食品越來越多。
吃進纖維質後，很容易產生飽足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纖維質含量豐富的食物，脂肪含量相對較低！完全不必擔心吃進太多油脂，唯一要注意的是，有些高纖零食、飲料含鈉量高，要注意營養標示，不能吃太鹹。
