常年熬夜工作對身體危害大嗎

常年熬夜工作對身體危害大嗎 ，熬夜對人的健康是一種慢性危害，尤其是對那些不規律晚睡者而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。

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一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽，對於現在的年輕人來說，不熬夜纔是“不正常”，白天的時間被工作和學習佔滿，只有夜晚的時間是屬於自己的，所以熬夜是很多人的生活常態，不過大多數人都是熬夜工作，你認爲常年熬夜工作對身體危害大嗎？

熬夜工作而已，不就是掉幾根頭髮，皮膚變差，身體變虛弱嗎？

相信很多人都是這樣想的，熬就熬了，以後再睡覺補回來不就行了，但是熬夜帶來的危害之大，並非補覺就能補回來。

首先是免疫力下降，經常熬夜的人自己清楚，比起不熬夜的時候，現在自己免疫力和抵抗力下降得很明顯，也非常容易生病，像是常見的感冒、腸胃炎等等，別人不受影響的小病在他們身上就是很嚴重的大病，甚至要好好休養一段時間才行。

這也是因爲經常熬夜工作的人羣身體免疫力和抵抗力比正常人都要低很多，最開始只是精神不濟、疲憊乏力等各種不良症狀，到後面就是比較嚴重的免疫力下降，身體出現問題了。

要知道夜裏十一點到凌晨三點是肝臟高效運轉的'工作時間，也就是肝臟排毒的時間，如果在這段時間沒有進入深度睡眠的話，就會影響肝臟的排毒，連帶着身體其它器官無法正常完成修復。

人體內的毒素堆積，會導致肝臟負荷，這種情況下非常容易發生病變，曾有數據顯示，患有肝病的人大都是長期熬夜的人。

前面也說了，熬夜會影響皮膚，讓毛孔變大，這是因爲熬夜會造成皮膚營養障礙，內分泌混亂，誘發慢性疾病，像是毛孔粗大，痤瘡這樣的問題都很常見。

如果經常熬夜的話，臉上的青春痘、黑眼圈、眼袋皺紋、肌膚暗沉、色斑等問題還是很常見的。

有句話說的好，睡美容覺是最有效的護膚品，臉上塗着幾千上萬的面霜眼霜，熬着最貴的夜，塗着最貴的護膚品，何苦呢？

愛美的朋友一定要少熬夜，就算是爲了美，也一定要養成好的作息習慣。

說完皮膚，再來說眼睛，大家都知道用眼過度會導致近視，而喜歡熬夜的朋友在晚上打遊戲、追劇、刷視頻很常見，而且大家都喜歡關了燈躺在被窩裏玩，長此以往會對眼睛造成很大的傷害。

爲了身體健康，還是要少熬夜，多養生。

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經期熬夜對身體有危害嗎

首先，女性在經期熬夜，肯定對於身體來說會有非常大的影響，相信大家也都知道本身熬夜對於人的系統和器官的功能來說就有很大的傷害，特別是會導致出現內分泌不調的情況，而對於女性來說會更加嚴重，熬夜會帶來一些身體上的問題；

月經期間那些問題會更加嚴重，因爲本身女性在月經期間就身體非常的.虛弱，如果再去熬夜的話，很容易傷害到神經和相應的器官功能，對於身體來說，自然就有非常大的影響，而且熬夜還容易導致情緒的變化，而女性本身在月經期間情緒就非常的多變；

而且也很容易暴躁，所以相對來說還是要儘量控制好，在月經期間的時候儘量少熬夜，不然的話對於身體來說就會造成很大的影響。同時熬夜也會讓身體變得更加的虛弱，很多人由於熬夜都會出現精神萎靡的情況。

而女性在月經期間特別需要注重身體的保養，如果不進行很好的控制的話，很容易會造成身體出現一些疾病。所以大家在平常的時候就一定要注意控制好自己，不管是在月經期間，還是在平常時候都儘可能的少熬夜；

這樣子可以給身體營造一個更好的環境，可以使器官和功能達到一個更好的狀態，這些都是大家在平常的時候需要注意的地方。同時，除了熬夜之外，女性在月經期間還需要控制好自己的生活習慣和飲食習慣，這樣子才能更好的達到一定的要求。

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長期熬夜的人怎麼調理

1、增加足夠的營養

不管你是晚上加班，還是在打遊戲或者應酬，我們都需要更多的精神注意力，也需要更多的營養物質來支撐，千萬不要出現不吃飯的情況，否則可能會讓你的胃很受傷，會容易出現其他身體不適的情況。夜間的勞動比白天更加消耗體力，所以想要保持體力的充沛和精神狀態的良好，就應該多吃一些營養且容易消化的食物，並且要多喝水，多吃水果。

2、提神食物未必好

熬夜的朋友經常會出現犯困的情形，所以會不由自主地選擇一些提神的.食物，比較常見的有咖啡和濃茶。這類型的飲品會消耗人體的神經和肌肉，協調有關的維他命b羣，所以很容易出現缺乏維生素b的現象，所以會更加容易覺得累，長期下去很容易形成惡性循環。

3、熬夜千萬別吃甜食

有的人在熬夜的時候會覺得很餓很餓，所以會選擇富含熱量的甜食，其實這是一個錯誤的做法，晚餐或熬夜時吃太多的甜食可能會讓人覺得興奮，但是會消耗維他命b，還會容易引起肥胖的問題。

重要物質，可以提高眼睛對黑暗情況下的適應能力也是視覺神經的主要營養來源，可以有效的減緩視疲勞的情況，而胡蘿蔔和韭菜

4、及時補充維生素

維生素a是我們視網膜感光的一個等食物裏面就含有豐富的維生素a。此外也可以考慮使用一些維生素b相關的保健品，可以考慮到正規的藥店和醫院購買。

5、熬夜多吃水果

水果對普通的人來說都有着很重要的意義，所以對熬夜的朋友來說也應該要多吃水果，比如楊桃中含有多種對身體有好處的成分，楊桃中含有的果酸能抑制黑色素的沉澱，而黑色素是促進人們睡眠的重要物質，因此不僅可以起到提神作用，還可以爲人體提供營養。

長期熬夜的危害

一、易引發免疫功能失調

四川省第四人民醫院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示： “黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面症狀。其實，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風溼性關節炎。同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

二、導致高血壓甚至猝死

東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東表示：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人羣患各類突發性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴重的還會導致猝死。

補救措施：高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視，平時應儘量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應避免熬夜。

三、熬夜的人更易患癌症

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌爲例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出 3 倍多。因爲癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

四、長期熬夜會傷害眼睛

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

五、引發神經衰弱頭痛失眠

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。