長期受到精神折磨怎麼辦

長期受到精神折磨怎麼辦，在我們的生活中，許多人是被精神折磨的。導致被精神折磨的原因是非常多的，但長期處在精神折磨狀態下對身體健康影響很大，下面介紹長期受到精神折磨怎麼辦！

長期受到精神折磨怎麼辦1

1、自我調節：

建議及時調整自身情緒，不要讓自己的長期處於消極、抑鬱的情緒，逐漸自我梳理自己的情緒，調節不良情緒，慢慢走出精神打擊。

2、心理治療：

部分患者可能難以自我調節，建議尋求家庭、朋友的幫助，也可以向心理醫生諮詢，疏導自身的情緒，坦白自我，逐漸放開心態，平穩地面對事實。

3、藥物治療：

如果精神打擊過大，普通治療不起效果，可能會有狂躁、胡言亂語等行爲，建議及時採取藥物治療，可以遵醫囑使用氟哌啶醇注射液、奧沙西泮片等藥物治療。

此外，還可以通過調整環境來調節精神異常，緩解不良情緒。

如何應對精神虐待

精神虐待有極其隱蔽的特性，即便是發生在自己身上，也很難察覺。但我們只要拿它和一個正常的、健康的人際交往模式一對比，就可以十分清晰地發現，精神虐待和其他交往模式的巨大差別。精神虐待中的施虐方對受虐方做的，其實是這樣一件事。

首先，施虐者通過人格腐蝕，竊取對方的思考能力、判斷能力、行爲能力；而後，施虐者試圖去主宰對方，讓對方陷入對自己的徹底服從和依賴；最後，施虐者在受虐者身上留下不可消除的和施虐者相關的印記。

這一個過程最大的特徵是，從始至終都是施虐者試圖對受虐者進行人格摧毀的過程，而施虐者本人在這個過程中，卻始終保持着不受任何影響的狀態。

在健康的人際關係中，雖然雙方會互相影響彼此的行動，但各自的行動本身往往是獨立的、開放的，沒有任何一方試圖控制另一方。

而且彼此在行動中產生的互相影響，是激發性，會激發出繼續行動的自主性和積極性，目的是爲了更好地溝通和協作。這樣的交往纔是健康的人際交往。有兩個技巧可以比較輕鬆的識別。

1、是否拒絕溝通

一個是看雙方的.溝通情況，施虐者是拒絕溝通的，每一次看似溝通的行爲，其實是爲了隔絕信息的傳遞，是爲了阻止雙方關係的緩和改善。

2、尊重

對方是否尊重你。因爲在施虐者眼中受虐者不是一個擁有平等人格的人，所以不尊重是施虐者對待受虐者的標誌性特徵。

如果你發現在一段關係中，溝通出了問題，而你又感知到關係中出現了不尊重，那麼可能精神虐待開始了。這個時候，你就需要該離開離開，徹底遠離這種不健康的人際關係。

那如果在家庭中、夫妻雙方、親子關係該怎麼辦呢？

這些關係是怎麼也割捨不下的，並不是說離開就能離開的。再比如割捨不下這份工作的下屬和上司之間的關係等等。最簡單的做法就是，儘量多的保護自己。

那到底怎麼做呢？

1、家庭中

在夫妻或親子關係中的精神虐待裏，我們可以調整應對方式。受虐者應認清虐待的過程，並明白自己爲婚姻或家庭的衝突負全部責任是不合理的，再來是冷靜客觀地分析問題，把罪惡感擺在一邊。

受虐者必須放棄容忍到底的理想，並承認所愛或曾經愛過的人的性格中顯露出了對自己而言很危險的部分，所以自己必須自衛，不要爲其所害。

最重要的一個原則是，受虐的一方一定不要試圖爲對方解釋和辯護，否則會陷得更深。可以通過第三方力量來幫助解決問題。受虐的一方要真正敢於把精神虐待行爲暴露在衆人面前，必要時可依靠法律手段來解決。

2、職場中

針對職場中的精神虐待，也要調整應對方式，儘早解決，避免落得辭職走人的下場。爲了儘早打擊虐待行爲，受虐的一方首先要尋求所在組織內部的援助，從心理上確保自己健康不扭曲，維護好個人的職業信譽，儘量不要犯錯落人口實。

要不斷嘗試去恢復自己的獨立判斷和思考能力，時刻保持以冷靜的態度去和對方溝通，積極迴應對自己不利的說法，必要時採取合理、合法的手段解決問題。

最後的話：

精神虐待不僅存在於家庭和職場中，在很多存在人際關係、存在競爭的環境中，都有可能會出現冷暴力行爲。

其實面對這種情況最重要的，還是重建人和人之間的尊重，學會識別和有效地應對這種冷暴力。必要的時候，還可以尋求專業的心理治療，在心理醫生的幫助下，治癒自我、重塑自我。

長期受到精神折磨怎麼辦2

一個人受過了精神上的摧殘，在心靈上是非常痛苦的，在很長的一段時間內整個人都會渾渾噩噩，在心靈上總是會不停的尋找安慰，尋找解脫，尋找以前逝去的自己。

1、忘記

學會忘記，只有忘記過去的不愉快，忘記過去的打擊，好好的把握現在的.時光，也不要過多的擔憂未來，努力把當前所做的一切做到最好。

2、接受

坦然的面對生活的現實，坦然的接受發生的一切，事情已經發生了，就要勇敢的面對，與其在消沉中度過一天，不如冷靜沉下心來想想下一步該如何更好的生活。

3、改變

如果實在不能改變周圍的環境，那就想辦法改變自己，讓自己學着去適應。

4、心態

調整自己的心態，一個人的心態是自己主人，積極的心態就會有積極的人生觀，消極的心態只會讓一個人變得越來越越悲觀，凡事多往好處想。

長期精神折磨會引起什麼病

1、抑鬱症：

長期精神折磨會導致患者心理壓力過大，從而引起抑鬱症，出現興趣減退、情緒低落、快感喪失等症狀，部分患者還會伴隨體重下降、睡眠障礙、性功能障礙等。

2、焦慮症：

精神折磨使患者過分壓抑或者是擔憂時，可能會引起焦慮症，主要表現爲過度擔心和恐懼，還可能會出現面部表情不自然、坐立不安等異常症狀。

3、精神分裂症：

主要表現爲社交退縮、睡眠模式改變，隨着病情的加重，還可能會出現幻覺、思維混亂等症狀。