煙抽多了晚上睡覺呼吸困難，大家都知道抽菸是一種非常不健康的生活習慣，戒菸依然讓很多人都覺得很難，因爲現在這是司空見慣的一件事，下面和大家分享煙抽多了晚上睡覺呼吸困難。
煙抽多了晚上睡覺呼吸困難1
一、吸菸感覺呼吸不暢怎麼辦
吸菸這常見的疾病是肺癌、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、缺血性心臟病和其它血管疾病、胃和十二指腸潰瘍。吸菸者的死亡率高於不吸菸者。青少年吸菸除了易患各種與煙有關的疾病外，還會影響機體和智力的發育。體檢表明，吸菸學生的身高、胸圍、肺活量都比不吸菸的同年齡學生低。據長期觀察證實，吸菸學生的靈活性、耐力、運動成績、學習成績和組織紀律性都比不不吸菸的學生差。吸菸對於中樞神經系統與大腦的學習和記憶能力所產生的影響，近年來已受到人們的重視。另外，“被動吸菸（指不吸菸者被動吸入吸菸者突出的煙霧）”的危害也已引起全世界醫學專家的重視。
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
說了這麼多的關於吸菸感覺呼吸不暢這個問題的解決方法，你是否記心裏了呢？不管有多麼好的治療方法，多麼多的治療方法，一旦因爲吸菸出現症狀以後，一定不要在繼續吸菸，要經常的提醒自己，否則，一切的治療和再多的辦法也只是徒勞，切記
二、抽菸胸悶氣短的原因
抽菸會引起很多的疾病，主要是呼吸系統的疾病，
由於血脂高、血壓不穩造成的。你應該逐步戒菸、適當增加運動、多到戶外活動、注意飲食，身體較胖的話還要逐步減肥，減輕臟器的負擔。
從目前健康狀況分析：血脂比較高、血液粘稠度較高，血液中含氧量較低（相對健康狀態而言），血壓偏低的話就會造成心腦血管供氧不足，從而造成胸悶、頭暈等不適症狀。
吸菸的時候：尼古丁具有刺激中樞神經、增快心跳速率，提高血壓及引起心腦血管等末梢血管的收縮，一氧化碳則會阻礙正常氧氣和血紅素的結合，造成體內缺氧，這就造成體內血壓升高、血液流速加快、血液中含氧量反而降低，大腦缺氧致使頭暈加劇；心血管循環加快、供氧卻減少了，增加了心臟的負擔，造成心肌缺血。胸口疼、心悸就是由於心臟缺血造成的。
胸悶氣短是一種常見的呼吸疾病，中老年人易患此病。胸悶氣短是一種主觀感覺，即呼吸費力或氣不夠用。輕者若無其事，重者則覺得難受，似乎被石頭壓住胸膛，甚至發生呼吸困難並引起胸悶氣短。功能性胸悶，是指在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發生口角、爭執，或處於氣壓偏低的氣候中，往往會產生胸悶、疲勞的感覺；
胸悶氣短的原因分兩種情況，一種是功能性胸悶氣短，另一種是由心臟神經官能症造成。
功能性胸悶，是指在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發生口角、爭執，或處於氣壓偏低的氣候中，往往會產生胸悶、疲勞的感覺；
心臟神經官能症，是全身神經官能症的一種，其症狀表現是多種多樣的，最普通的自覺症狀是心悸、呼吸不暢、心前區疼痛和全身乏力等，還有容易激動、失眠、多汗、發抖、眩暈、多夢等表現。
根據以上的說法是不是覺得抽菸只有害沒有益處，那爲什麼大家還是那麼的喜好抽菸，說那麼多的抽菸有害健康也是沒有用的，難道真的要產生了什麼重大的疾病的時候纔要開始意識到嗎？這樣會不會有點晚啦，所以就從現在開始吧，如果自己不行就叫家人幫忙監視，這樣就可以戒掉煙了，希望以上的說法能幫助到大家。
三、抽菸的`危害是哪些呢
1、抽菸對喉部的危害
吸菸可導致喉癌。喉癌患者以男性居多，耳鼻喉專家發現多數菸民喉嚨嘶啞。可能跟煙氣中的菸焦油有關。
2、抽菸對心臟及血管的危害
研究發現，吸菸會使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。同時，吸菸還會使血液中低密度膽固醇增加，這使脂肪物質容易在血管內沉積而形成冠狀動脈粥樣硬化。吸菸會令手腳血液流通完全受阻，以致截肢。醫生們對吸菸人的勸告是：如果你有高血壓、高血脂、心臟病或心臟病家族史，你就應立刻停止吸菸。
3、抽菸對肺部的危害
吸菸會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸菸所導致。一個人每天吸食十支菸，其患病率是非吸菸人士之十倍。吸菸是導致慢性阻塞氣管疾病的主要發病因素。因爲吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸菸人應每隔3～6個月做一次胸部透視，如出現乾咳、痰中有血絲、胸內隱痛及發熱等症狀時，應立即去醫院進行痰脫落細胞檢查。
4、抽菸對胃部的危害
患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變爲慢性病。吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食慾不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。
5、抽菸對骨骼的危害
吸菸人士的斷骨康復期要比不吸菸人士長。每天抽菸十支以上，將盤骨炎患病率提高一倍。有嚴重背痛的人大部份都有很大的 煙癮，這是由於吸菸會引致流向關節盤的血液減少，關節盤因而提早退化。吸菸會引致關節炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。
6、抽菸對肝臟的危害
吸菸會加重肝臟負擔。經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。
7、抽菸對腸的危害
吸菸會導致結腸癌。患此癌的機會則與吸食菸草的份量成正比。研究顯示停止吸菸雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機會，但患上結腸癌的危險就仍然非常大。
8、抽菸對眼部的危害
吸菸會引起白內障，影響視力。研究顯示每天吸菸超過一包的白內障患者是從不吸菸者的2倍。
9、抽菸對生殖系統的危害
吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸菸男人性慾變弱，又由於吸菸能使血管收縮、痙攣，引起末梢血 循環障礙。因此，吸菸是導致陽痿的最主要原因。澳洲和加拿大已在香菸盒上直截了當地印上這個信息。另外，吸菸可影響精子的活力，使畸形精子增多，停止吸菸三至六個月後，方可恢復正常。如想要一個聰明、健康的孩子，嬰兒專家提倡一定要停止吸菸三到六個月。
四、抽菸的人吃什麼好呢
1、富含維生素食物
如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶
以降低吸菸所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
3、多吃一些含硒豐富的食物
經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、含鐵豐富的食物
如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、少吃含飽和脂肪酸的肥肉
因爲吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅果和粗糧
這些含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、富含β-胡蘿蔔素的食物
如胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。
煙抽多了晚上睡覺呼吸困難2
抽菸對於皮膚的危害
尼古丁：尼古丁是煙中所包含的最致命的有毒物質，由於它可以通過皮膚進入人體，因此不管是吸菸者還是吸二手菸者，都會受到毒害。抽菸可以阻止人體對於維生素的吸收，其中維生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成，如果長期吸菸，人體內會堆積大量這種體內垃圾，使人體細胞免受侵害。我們知道，自由基是導致皮膚衰老的罪魁禍首，很多護膚品的抗皺原理就是對抗人體內的自由基生成。由於尼古丁造成皮膚血液循環不良，破壞皮膚內的彈性纖維組織，因此讓皮膚提早老化，這就是爲什麼抽菸的人在面相上看起來相對比較老的原因。
丙酮：煙中包含丙酮這種有毒物質，該物質可以溶去油脂，使皮膚乾燥過敏，並且對皮膚具有刺激作用，長期吸引可導致肌膚衰老，無光澤。
塵粒：香菸的塵粒會停留在皮脂層，形成一層具有毒性又不容易穿透的薄層，而使得皮膚容易長痤瘡或發炎。由於皮膚的血液循環變差，使得臉部皮膚變得蒼白、疲乏、乾燥且失去彈性。皮膚的毛孔變大，容易形成皺紋，而且同時還可能在局部出現微血管破裂的情形。
隔離：對抗抽菸危害，首先應該注意隔離。
對於吸二手菸的人，想要對抗由此給肌膚帶來的危害，最理想的是隔離那些由皮膚直接進入人體造成危害的有害物質，可以選用一些適合自身膚質的隔離霜進行隔離，隔離霜可以部分隔離輻射，並且阻隔空氣中的粉塵細菌等有害物質進入人體。值得注意的是不能用防曬霜來充當隔離霜，對於一些特別的有害物質，比如輻射，防曬霜是不具備隔離作用的。
清潔：清潔對於減少肌膚危害至關重要。
人在抽菸的過程中，煙氣中的有害物質會通過煙氣進入到人體皮膚中，使肌膚迅速老化，因此男士應該經常注意清潔皮膚，下班回到家中就應該進行一次清洗，等到入睡前也要再進行一次深層清潔，在使用洗面奶清潔皮膚的時候，可將洗面奶在手上打出泡沫後再塗抹在臉上，因爲有些洗面奶具有較強的刺激作用，這樣做的目的是是洗面奶性情溫和一些，避免再對皮膚造成刺激。
補水保溼：吸菸男士應該注意補水保溼。
抽菸男士的皮膚容易出現乾燥現象，補水和保溼兩步必不可少，白天的時候可以選用一些男士煥膚面霜或者精華面霜，使肌膚從暗沉中甦醒；晚上的時候可以做一些深層的保溼面膜，對於過度乾燥的肌膚可以嘗試做整晚的面膜，即揭掉面膜後不用水清洗，只需將溢出面部的一些面膜成分擦出掉就行。
食物療法：綠茶可以補充人體維生素c，對抗自由基。
抽菸者應該多吃一些富含維生素c的食物，比如水果蔬菜牛奶，喝茶也是很好的補充維生素c的有效方法，特別是綠茶，它可以以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡。
溫馨提示：當然抵抗抽菸帶來的皮膚危害，最根本的方法是戒菸，並且勸身邊的親人朋友戒菸。
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1、吸菸從3個方面傷害你
癌症：吸菸會大幅提高你罹患肺癌、口腔癌、膀胱癌和其他類型癌症的危險。因吸菸導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。
心血管疾病：吸菸會使心跳加快，血壓升高，促使動脈粥樣化，誘發心臟病、高血壓等心血管疾病，並大大增加發病時的致死概率。
呼吸道疾病：吸菸是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，會誘發呼吸道任何部位（包括口腔和咽喉）的疾病甚至癌變。
肺功能鍛鍊法
習慣早起的人，早晨寅時至卯時是肺與大腸經“值班”，此時肺與大腸的相表裏，經氣相通應，所以最好在上午起牀排便後，在庭院樹下或公園裏做深呼吸運動。8點至10點則是肺功能最好的時候，在這個時間段，可以多吸些新鮮空氣，做10~20分鐘腹式深呼吸，以增加肺部運動。但要學會正確呼吸方法，採用腹式呼吸鍛鍊及呼吸肌鍛鍊，可以使慢性支氣管炎、肺心病病人呼吸阻力減低，潮氣量增加，通氣比率減少，氣體分佈均勻，通氣與血流比例失調改善，呼吸肌的功能大爲改善。同時可以配合一些運動，如手足屈伸、腰背俯仰、頭頸轉動等，並做做吞津（用舌攪拌舌下廉穴的津液徐徐嚥下）動作。還可以空腹喝一杯蜂蜜水，不僅潤肺，還能解毒養顏。
營養升級階梯
許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營養物質，不僅具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，而且能治療與肺有關的疾病，是養生保健的最佳食品。應多食杏、漿果、西藍花、胡蘿蔔、生薑、羽衣甘藍、芒果、甜瓜、紅椒、種子類及種子油、甘薯、西瓜等蔬果。這些蔬果不僅能補充多種維生素、礦物質，而且具有祛風、下氣、化痰的功效，同時有助於保持大便通暢，使腹壓下降，可減輕哮喘。
健康忠告
當有強烈的吸菸慾望時，請移開會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起牀時或飯後吸菸。多喝水，多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無煙味的衣服。戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低能量的零食，以便隨時塞進你那想吸菸的嘴巴。飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。每日運動，走路，騎自行車，或做任何可以讓你稍微流汗的活動。用持筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜、胡蘿蔔）取代嘴中含煙的習慣。
