晚上去跑步好不好，跑步是很常見的一種運動，在生活中，這種運動是老少皆宜的，很多人會通過跑步來鍛鍊身體，但是有些人因爲白天沒有時間會選擇晚上去跑步，那麼晚上去跑步好不好呢？
晚上去跑步好不好1
科學上講，要是晚上劇烈運動對健康是不利的，經歷一天的辛苦工作和學習後，大腦和身體在晚上會處於一個休息狀態，這個時候更應該安靜的躺在牀上，看一看消遣的書，喝點東西，不要想太多事情，使自己處於一個完全放鬆的狀態。
劇烈跑步會使強制性使身體劇烈運動，如果腦中不斷想事的話，就會影響晚上休息，甚至導致失眠。當然也有人會說，要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會有強烈的呼吸作用，對身體的二氧化碳會加快吸收，這樣對於自己的`呼吸器官是有損害的。
要是有晚上跑步習慣的朋友也不要過於擔心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會加快身體裏的血液流動，促進新陳代謝。還可以疏散筋骨這也是一種對於身體的放鬆，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。更不要跑完步後，由於出汗感覺熱，就趕快回去洗個淋浴，這樣最容易生病了。
適當慢跑對身體還是很有好處的，特別喜歡靠運動發泄的人，一定要注意，很多人都覺得跑玩之後，會一身輕鬆的睡個安穩覺，卻適得其反，養成晚上慢跑的習慣，也是對身體對大的放鬆，對情緒宣泄有很好的作用。
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秋季女性晚上跑步好嗎
炎夏已過，涼爽的秋天悄然來臨。沒有了夏天火爐般的溫度，在這秋高氣爽的季節裏，跑步的人也是越來越多了。晨跑可以讓人活力充沛一整天，夜跑可以讓人心寧氣和，安然入夢。秋季不冷不熱，正是適合跑步的好天氣，在這個秋天運動吧，強健體魄，在寒冬到來時不易感冒。
秋天晚上跑步的好處有哪些
1、晚上運動只要掌握好運動強度和對時間的把握，晚上跑步還會讓人睡得更香。
2、早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
3、人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
4、研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動遠不如晚上的環境好。
5、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。
秋天跑步注意事項有哪些
1、慢跑前要做好準備
熱身運動是跑前也是跑前的必須準備。熱身運動可以先從緩慢的步行開始，然後做伸展運動，接下來稍微加速做些高擡腿等跳躍運動。做伸展運動時，可根據自己的情況有着重地伸展小腿、膝蓋、股關節、肩關節等等。不過，無論是做哪項準備運動都要注意不要練習過度，以免拉傷筋骨。
2、要注意保暖
運動時候身體會發熱，因此一些人就會穿得比較涼爽出門。但秋天天氣涼爽，在運動出汗後吹風，容易着涼感冒。建議出門時先穿兩件衣服，在熱的時候可以脫去外套，在跑步結束後再穿上外套以免受寒。
3、注意呼吸
天冷跑步人們容易感覺呼吸困難。在跑步過程中要注意調整呼吸，用鼻子和嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力，口不能張得太大，最好是微微張開，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
4、選擇最佳跑步時間
一般來說，在不同的時間跑步減肥的效果相當，但是就跑步的安全性而言，傍晚時候是跑步的最佳時間。早晨時候體溫較低，人們身體還沒完全甦醒過來。在下午時候，體溫升到最高，肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低，更有利於運動。
