女性練瑜伽的好處和壞處，瑜伽是現在很流行的鍛鍊方式，能通過人體的肢體動作，來達到很好的鍛鍊效果，以下是小編爲大家精心準備的女性練瑜伽的好處和壞處，快來看看吧。
女性練瑜伽的好處和壞處1
練瑜伽的壞處
1、頸椎關節會錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
4、過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響佔到70%。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸爲主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作爲一種運動方式促進青少年的身高發育。
女性練瑜伽的好處
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的`完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。
練瑜伽需要注意什麼
1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止練習，明確原因。
2、若出現腫脹，24小時之內可用冰塊進行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時之後宜熱敷來活血化淤。
3、如果感覺疼痛較嚴重，不要隨意推拿按摩，以免因用力不當，造成醫源性錯位損傷，及時就診。
4、練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
5、不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
6、以赤腳爲好，穿着寬鬆、舒適，以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
女性練瑜伽的好處和壞處2
好處：
1、長期堅持瑜伽姿勢的女性，可以使胸部更加健康，曲線更加清晰;腰部柔軟有力;避免女性臀肌下垂;減少多餘的體脂，有效減肥;增加女性腿部彈性，使女性腿更長、更漂亮。
2、長期女性做瑜伽運動，通過按摩動作的手能有效緩解疲勞的肌肉和骨骼，通過瑜伽呼吸運動和姿勢不同的位置，能促進血液循環和身體的關節更靈活。
3、通過練習瑜伽的完全呼吸法和身體扭曲、擠壓、拉扯和伸展的姿勢，婦女可以使身體經絡和氣血暢通，並增強其功能。瑜伽鍛鍊也可以調節人們的情緒，使人們更加平靜和年輕。
4、練瑜伽的人通常可以恢復日常飲食，有效地減肥。通過練習瑜伽，你會更強壯，更能控制食物的誘惑，達到有效減肥的目的。 5.瑜伽可以通過梳理人體中的氣流來調節情緒，達到鎮靜人的情緒、驅走易怒、隨時間改善個人觀察和判斷的目的。它能讓女人更聰明更自信。
壞處
1、頸部關節會錯位：瑜伽中的一些動作是頸部和肩部倒立在90度。這樣做時，對頸椎的壓力特別大，容易引起頸椎關節脫位甚至頸椎間盤突出。
2，脊髓過伸性損傷：有一個瑜伽姿勢是駱駝，回來腰雙手。如果過度練習這個動作，容易導致椎板和脊椎韌帶損傷後，嚴重者還可能損傷脊髓，堪稱醫學上過伸性損傷。
3、瑜伽伸展可以增強腰椎和關節的柔韌性，這有一定的益處。然而，一些年輕人的骨骼正處於發育階段。練瑜伽有很大的受傷風險。它可能對骨骼發育有負面影響，不當的做法更有可能造成損傷並留下後遺症。
4、身高受遺傳和環境的影響，其中70%受遺傳影響。環境因素包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四個主要因素。瑜伽以靜態伸展爲主，缺乏科學依據，只能作爲促進青少年身高發展的一種運動方式。
5、國內瑜伽教練正在加速複製，混合資質，教瑜伽都可以體現個人的教練打球，所以容易產生不良後果，可謂是獨一無二的，從工藝到行動。瑜伽教練應該符合程序的每個從業者，而不是讓每個從業者可以練習瑜伽姿勢。
女性練瑜伽的好處和壞處3
練瑜伽的好處
緩解壓力
堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨於平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身體排出以爲壓力產生在身體內的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。
消除緊張、疲勞
瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆全身心，並且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
防治慢性病
慢性病不是一朝一夕就形成的，因爲我們的內臟器官長期處於疲勞狀態，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內臟進行按摩，幫助促進身體血液循環，預防慢性疾病找上門。
塑造內在美
瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在於它是一門蘊藏智慧的養生哲學。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循着自然理法，將肉體與靈魂結合，並且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液循環，按摩身體內臟，從身體內部改善整個人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護理無法辦到的。
昇華氣質
瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化着。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治癒許多疾病，跟是能夠讓你重新認識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。
調節生理功能
瑜伽能夠刺激內分泌看系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有較好的療效，並通過調節生理機能，還可以讓女性更年期的症狀較平順，緩解不適症狀。
排毒養顏
瑜伽是一種深入的伸展運動，可以通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的機肉，神經，消化系統和內分泌系統，改善血液循環和激素分泌，使身體內的廢物毒素排出體外，經常練習瑜伽的人面色紅潤，皮膚嫩白。
減肥健美
瑜伽能夠淨化血液，淨化肉體，調節人的體重，有效消除脂肪，而對於過於瘦的人，又能增加體重，維持體重平衡，持續的瑜伽練習還可以增加身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，肢體靈敏度增強，肌肉細條，整體氣質變好。
改善視力和聽力
正常的視力和聽力主要靠眼睛與耳朵的血液循環與神經傳送。頸部是神經與血管的必經之地，年紀越大，頸部失去彈性，神經與血管經過頸部時就會受到滯疑，如此便會影響聽力與視力，而瑜伽體位和瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
減少臉部皺紋
瑜伽能減少臉部皺紋，產生天然的“拉皮”效果，每日倒立數分鐘，我們會得以扭轉地心引力。成爲我們抗皺除衰的主糧，令面部肌肉不再鬆弛，皺紋減少，皮膚自然拉平。
減少白髮
瑜伽倒立體位能使白髮恢復期原有色澤，減少白髮的出現，這是因爲倒立能使流向頭皮內發囊的血液數量增加，令頸部彈性增加，除去頸部血管與神經的壓力。使更多的血液流向頭皮肌肉，發囊因此得到更多營養，頭髮更健康。
