陰瑜伽對女性的好處和注意事項，瑜伽中怎麼會“陰瑜伽”這種叫法呢？瑜伽跟陰瑜伽難道不一樣嗎？其實，陰瑜伽是我們中國所特有的，下面來了解下陰瑜伽對女性的好處和注意事項。
陰瑜伽對女性的好處和注意事項1
陰瑜伽的好處：
1、非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。
2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。
3、有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。
4、激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
練習陰瑜伽注意事項
1、對於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員，應該徵求專業醫生的意見。
2、不要用香水。在練習時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。
3、對陰瑜伽練習來說，上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽（瑜伽）練習，則要求更長的時間。
4、在開始練習之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。
5、如果你已經身體很疲憊，那麼，讓整個練習保持簡短溫和。
6、如果當天你在太陽底下呆的時間很長，那麼，最好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。
陰瑜伽對女性的身體幫助很大，不但可以促進生殖系統的活動，還能爲女性補氣血，解決了諸多問題。但是，練習陰瑜伽的時候有很多需要注意的地方，都是細節上的問題，需要女性朋友牢記，否則練習再長時間的陰瑜伽也是於事無補的。
陰瑜伽對女性的好處和注意事項2
什麼是陰瑜伽
所謂的陰瑜伽，是指在練習的過程當中，加上瑜伽的練習基礎，再結合一些醫學方面的東西，這樣一來可以幫助帶來意想不到的效果。
長期練習陰瑜伽，能夠幫助放鬆肌肉，同時能夠幫助鍛鍊骨骼，能夠達到身心合一的一種境界。陰瑜伽是瑜伽當中的一個比較新穎的流派，1979年的時候，由美國瑜伽大師創立的，而且練習陰瑜伽的人數還是比較多的。
陰瑜伽主要強調的是一個人的呼吸，在練習陰瑜伽的時候可以幫助清空人腦中的一些雜念，同時能夠幫助整個身體得到很好的放鬆。
在日常生活當中，許多年輕人平時會有一定的`壓力，有些人長期處於壓力的狀況下，很可能會給自己身心帶來一定的影響。
一些陰瑜伽的動作都相對來講比較簡單，比如說我們常見的蝴蝶式以及劈腿前趴式，這些動作都不是強調的一個力量訓練，而是指的是一個柔韌的訓練。
陰瑜伽的好處
這些動作必須每個停留大概在5分鐘左右，配合正確的呼吸方法，能夠進行肌肉放鬆。女性朋友每日堅持練習瑜伽有很多的好處，比如說下面幾種可以作爲參考。
1、能夠幫助放鬆身心
舒緩壓力，尤其是背部的壓力。每日堅持陰瑜伽的練習，可以幫助緩解背部疼痛，同時能夠幫助放鬆雙腿，刺激經絡。
2、能夠幫助調整脊柱
有些時候因爲坐姿走路姿勢的不正確導致脊柱發生側彎或者是一些其他的情況，這個時候通過陰瑜伽的練習可以得到很好的緩解。
3、能夠幫助提高身體的活力
同時能夠幫助集中注意力。
4、非常適合瑜伽初學者練習
而且練習的時間沒有可控性，早晨可以練習，每天晚上睡覺之前都可以練習。
練習陰瑜伽有非常多的好處，但是也有其注意的事項。雖然說陰瑜伽的動作類型都相對來講比較簡單，也比較基礎，但是一定要相對緩慢。
女性朋友在生理期練習的話，一定要格外注意，大多數的陰瑜伽當中的瑜伽動作是可以練習的，能夠幫助緩解背痛腰痠等情況。
練習瑜伽時，有很多事項是需要注意的。那練習瑜伽需要注意什麼呢？10大事項需注意：
1、陰瑜伽不適合孕婦和有嚴重健康問題的人練，所以，如果患有糖尿病、心血管疾病、有關節損傷、近期做過手術、處於孕期，在未經醫生同意的情況下不要練習。
2、在練習陰瑜伽前，最好不要噴香水，因爲香水氣味濃，練習時又要不斷呼氣，吸氣，吸入太多香水味對身體健康沒有益處，而且也容易分神。
3、上瑜伽課練習陰瑜伽，前1—2個小時不要進食，如果是練習陽瑜伽，要求更長時間。
4、再練習陰瑜伽前洗澡，保持身體清爽，排空膀胱，對練習有好處。
5、日常勞累過度，身體疲憊，最好不要馬上練習陰瑜伽，因稍微休息後，再進行練習，讓整個人處於放鬆狀態。
6、如果外出，在太陽下呆的時間長，回家後不要馬上練習陰瑜伽，因爲長時間暴曬會讓人身體虛弱，需等恢復後再進行瑜伽練習。
7、練習陰瑜伽時，不必要的物品應擺放在一邊，如手錶、眼鏡等，以免做動作時不小心傷到自身。
8、寬鬆舒適的瑜伽服適合練習陰瑜伽時穿，這樣做動作時身體不易被衣服束縛住。
9、練習陰瑜伽後，人會感到熱，此時，不要把衣服脫掉，應適當休息後，再喝涼水散熱。
10、練習陰瑜伽，需要一些用具，如瑜伽墊、瑜伽磚、毛毯等，在練習前就應該購買好，千萬不要直接在地上練習或者拿堅硬的物體來代替。
