女人練瑜伽的好處有哪些，練瑜伽不僅能幫助自己身心得到放鬆,還有瘦身減肥的效果,那麼女人練瑜伽的好處有哪些呢？下面就是小編爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
女人練瑜伽的好處有哪些1
提高心理狀態
爲什麼我們需要做做瑜伽運動？因爲我們可以通過瑜伽運動提高心理狀態，讓我們的心情從負面轉到正面，讓我們提高心情，讓自己獲取良好的心理狀態。傳說瑜伽可以給人們帶來心靈的寧靜，而我們在進行瑜伽的時候，整個人也真的能安靜下來，從而幫助自己的心情的負面垃圾統統被銷燬。
改善外形
爲什麼我們需要做做瑜伽運動？因爲我們可以通過瑜伽運動改善自己的外形，瑜伽運動對於我們的外形確實有所幫助，可以緊緻肌肉、緊緻脂肪，讓我們的體態都變得更加優美、更加良好。
經常進行瑜伽運動的人，往往都是更加苗條、具有更加有魅力的身體線條，手臂、大腿乃至小腿的線條都是更加流暢、緊緻有力。而且這也不是非常複雜的事情，每天晚上做20分鐘以上，就可以幫助我們具有非常多的好處啦。
消除脂肪
爲什麼我們需要參加瑜伽運動？因爲我們可以通過瑜伽運動幫助自己的身體消除脂肪、燃燒熱量、預防脂肪和肥胖的形成，幫助我們保持良好的外形、健康的體重數字。在此我們需要提一下：很多女性不知道經期應該如何去進行瑜伽運動，很多人都曾經說過，在經期不可以進行運動，但是瑜伽就可以幫助我們避免這一點，我們可在經期進行瑜伽運動，而不用擔心自己的身體出現問題。
提高身體素質
爲什麼我們需要參加瑜伽運動？因爲瑜伽運動可以自己的身體的各方面素質有所提高。瑜伽運動作爲有氧運動的一種，可以提高身體的含氧量，溫和促進身體的各方面機能，燃燒我們的'肥肉，讓我們變得瘦下來，讓身體的各方面，讓我們擁有健康的身體素質，從而具有健康。
提升柔韌度
爲什麼我們需要做瑜伽？因爲我們需要提升柔韌度。柔韌度對於很多人都不陌生，這對於我們的健身運動來說，一個比較重要的存在。具有了柔韌度，我們就可以預防諸多拉傷了，還可以幫助運動質量變高，因爲在進行拉伸運動等，完成度能有所完善。
女人練瑜伽的好處有哪些2
練瑜伽的禁忌有哪些
1、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
2、骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因爲核心肌羣的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因爲彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
4、身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌羣的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
6、情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉羣緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
7、上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
8、懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
9、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
10、癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
