女人練瑜伽有哪些好處， 瑜伽相信大家都不陌生既能讓身體變得靈活又能增強柔韌性 ，那女人練瑜伽有哪些好處呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
女人練瑜伽有哪些好處1
一、瑜珈可以緩解女性壓力，提升女性的氣質。如今的都市職場生活越來越緊張，生活節奏也越來越快，女性的壓力並不比男性低。在這種高強度的壓力之下，女性需要一個能夠緩解自己壓力的運動，而瑜珈作爲一種有氧慢運動，就可以很有效的緩解女性的壓力，並且有效的提高女性的氣質。
二、瑜珈可以幫助女性塑形。瑜伽可以減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。因爲瑜珈有一個招牌動作——倒立。人們長時間的直立體位會促使地心引力將肌肉下拉，時間長了就會使人的面部肌肉慢慢出現下塌的現象。每日進行數分鐘的瑜珈倒立可以有效的扭轉地心引力作用，使人體的面部肌肉不致鬆弛。此外，對於女性全身的肌肉塑形也有很大的好處。
三、瑜珈可以讓女性的壽命更長。瑜伽作爲一種對於人體非常有好處的有氧運動，其對人的腦部、腺體、脊柱與內部器官都有很好的鍛鍊作用，從而可以有效預防人體的各種疾病，從而達到提高人體壽命的效果。
四、瑜珈還可以有效改善女性心情心態。瑜珈可以幫助包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，使女性的心智情緒自然呈現出一種較積極的狀態。
女性適合哪些運動？
一、健美操
健美操是在優美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進行的。這種運動對於女性的身體負荷適中，且動作優美、變化多、自由度大、娛樂性高，既適合體能強的人練，也適合體能弱的人練。
女性長時期的堅持參加健美操的練習，可以使女性的身體在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面都得到非常良好的發展。對於女性的節奏感養成有很好的好處，還可以有效的提高女性身體的表現力和音樂素養，還可以有效的釋放女性生活中的各種壓力。
二、滑冰
滑冰對於女性而言也是非常好的，其有助於鍛鍊女性的協調能力，使女性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，還可以有效提高女性的肺活量。
女人練瑜伽有哪些好處2
女性練瑜伽注意事項
1、不要練習超過自己極限的難度體式
體式的練習鍛鍊的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛鍊的都是自己的身心，所以大可不必與學友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。
2、不要在有風的地方練習，練習的場所要冷熱適宜
古人講“春捂秋凍”，春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的，不但起不到鍛鍊身體的作用，還容易感冒。
因爲我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時候風吹到身體會怎樣呢?
大家一定都知道，運動員在經過劇烈運動，渾身大汗的時候，是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的，因爲這時運動員毛孔處於完全張開的狀態，在人體的“內”“外” 之間，原有的各種起保護作用的“屏障”爲了優先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急 劇的“冷縮”現象，而導致各種不適。
另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的'時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠着風來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鑽到人體裏來搗蛋了。
3、不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣
運動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。
但是春天，陽氣上升，萬物復甦，人也跟自然界裏的其它生物一樣，體內的陽氣開始處於勃發的狀態，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現過度疲勞的症狀。因此，我們平常人在春天鍛鍊的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。
春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。
4、體式以柔韌伸展平衡爲主
整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮着的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。
瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位，反覆使身體處於緊張和鬆弛這兩個極端狀態，經過多次以後身體就出現了按摩般的效果，能夠促進血液循環、恢復身體的活力，消除關節部位的僵硬，改善睡眠質量，提高練習者的專注力，並獲得心靈的安寧感。
