孕婦練習瑜伽的好處，孕期的自信對孕婦維持心態的平和是非常重要的,懷孕期間的瑜伽練習可以幫助她們建立自信,那孕婦練習瑜伽的好處呢？下面是我整理的相關信息供大家參考。
孕婦練習瑜伽的好處1
1、有助於調節骨盆：孕期，孕婦會因爲身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態，還能有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。
2、調節便祕：許多孕媽媽到了孕晚期會出現便祕情況，因爲寶寶在肚裏一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便祕，多運動對於改善便祕狀況有不錯的作用。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便祕問題。
3、放鬆肌肉：藉由瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩定、肌肉放鬆及調節血壓。
4、增加心肺功能：孕婦瑜伽相對比較溫和，對於增強心肺功能，促進血液循環以及新陳代謝有不錯的作用，能減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。
5、控制體重、改善浮腫：孕中後期，孕媽媽們會出現手腫腳腫的情況，孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象。
6、緩解精神壓力：懷孕後，孕婦因爲擔心胎兒的.發育以及其他事情而容易變得精神緊張。練習瑜伽能幫助緩解壓力，調節情緒，讓自己時刻保持一種平靜舒適的心態，對胎兒的發育也大有益處。
孕婦練習瑜伽的好處2
孕婦練習瑜伽的注意事項
孕婦不同於普通女性，在練瑜伽的時候首先要注意不能自己盲目的練，一定要在專業老師的指導下練瑜伽。因爲自己的身體狀態不同，瑜伽姿勢不當不僅會拉傷肌肉組織，還可能會造成流產、早產。有了專業老師的指導，才能提高練瑜伽的保健功能，同時能更好的維護胎兒安全。
在練瑜伽的過程中，孕婦還要注意自己的運動量。對於那些之前沒有練瑜伽經驗的孕婦來講，每週的瑜伽次數不應超過三次，每次的鍛鍊時間應該維持在半小時以內。而且要注意觀察自己的身體狀態，出現身體不適時要立即停止。
孕婦練瑜伽還有很多其它需要注意的事項，建議孕婦詳細的諮詢專業老師，避免發生不必要的危險。孕期練瑜伽確實有很多好處，可以讓孕婦的身體更加柔韌，對健身塑形有很大幫助。而且瑜伽還可以磨鍊個人意志，靜心安神也很不錯。
