晚上雙人運動的姿勢，運動是我們維持身體機能的重要途徑，堅持運動還有可能長高，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，明白晚上雙人運動的姿勢，就快快動起來吧！
晚上雙人運動的姿勢1
動作一
1、兩人相背而坐，腰背挺直。兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側。
2、保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。
動作二
1、兩人面對面坐姿，雙膝彎曲，一人雙腿在內一人在外，腳尖勾對方小腿，臀固定，雙手抱胸，手肘碰膝。
2、以勾住對方小腿的腳爲支撐點，兩人上半身同時往後躺但不碰地，做仰臥起坐動作。重複15至30次。
動作三
1、背靠背，手肘扣住手肘，一個人向前彎腰，另一個人放鬆隨勢後仰。交替進行。
動作四
1、A仰面躺在健身球上，腰背緊貼健身球，腹部收緊，兩腿繃直。
2、B兩腿前後分開作弓步。兩手伸直，拉住A的雙手。
晚上雙人運動的姿勢2
【雙人划船】
Step1
女躺姿、曲膝踩地，男膝蓋微彎，雙腳張開跨踩女生臀部兩側。手牽手，男生掌心朝上。
Step2
男生手肘彎曲約成90度，以上臂往後的`方式拉起女生的身體離地。
Step3
女生躺回地面，回到動作1。
Step4
換女生手肘彎曲帶起自己的身體離地，再回動作1。動作1至4爲1回，視兩人體能，重複10至20回。此動作男生可練二頭肌，女生可練手臂、背部等。
【腿手並用】
Step1
男生膝蓋微彎，採躺姿，雙腳向上擡高，女生雙手抵男生腳底，腳尖點地，站姿預備。
Step2
女生身體重心完全放在男生雙腿，男生曲膝，雙腿穩定緩緩往胸口靠近。
Step3
女生手肘伸直作一個斜角度的伏地挺身後再回到動作2，注意背部打直，腹部收緊，可鍛練到核心、手臂等。
Step4
男生雙腳慢慢伸直，將女生身體重心推起，回到動作1的位置。視兩人體能重複10至20回。
Step5
男女生換位置操作動作1至4，視兩人體能重複10至20回。此組動作站姿者可鍛鍊核心、手臂、胸等，躺姿者可鍛鍊腿部。
【兩小無猜】
Step1
兩人皆曲膝，雙腳勾在一起，採坐姿，兩人皆先左手放在胸口，右手掌心相觸預備。
Step2
上身往右側轉，以右手觸地後，再回到動作1爲1次，重複10至20下後，換以右手放在胸口、左手觸地，重複10至20下。此組動作可鍛鍊核心與腰腹線條。
【伏地深蹲】
Step1
男生採趴姿，雙手約在肩膀正下方撐地，女生雙腳張開採站姿，將男生小腿夾在腰間兩側預備。
Step2
男生手肘彎曲，胸口往地面靠近但不接觸地面，做一個伏地挺身，女生臀部重心往後坐，雙膝彎曲儘量使大腿與地面平行，做一個深蹲，兩人再同時起身回到動作1。此組動作視雙人體能做10至20回，男生可鍛鍊手臂、胸、核心等，女生可鍛鍊手臂、臀、大腿、核心等。
晚上雙人運動的姿勢3
有哪些運動適合情侶一起做呢？
跑步
作爲最簡單的也最方便的運動，兩個人一起沐浴晨風，一起在晚霞中奔跑。隨時隨地換個衣服就可以上路，就算速度不一樣也沒關係，一個稍微快一些，一個稍微慢一些，這本身也是一種愛與妥協。
游泳
夏天逐漸到來了，游泳已經成爲了很多人的夏季的必備運動了。在游泳的過程中，情侶之間可以肌膚相貼。如果一方還不會游泳，那另一方教學的過程也可以獲得很多樂趣噢。
雙人蹦極
這種極限運動，如果有一個人願意爲你克服心理恐懼，和你一起把害怕喊出來，向世界宣告你們的愛情，聽起來就超酷。
騎單車
在週末約上拿個TA，一起去騎單車。如果去稍微遠離鬧市的地方，在靜謐的自然中讓感情升溫，聽起來是不是比去逛街吃大餐看電影更爲浪漫又健康？
健身瞭解一下
這種難度太大，一般人可能做不出來。
需要多花心思多多練習噢~
