練完瑜伽後的注意事項，許多人只貪圖練瑜伽的一時之樂，卻沒有注意練瑜伽後的禁忌事項，在瑜伽後的身體疲累虛弱之時，給身體帶來了額外負擔。大家要多瞭解練完瑜伽後的注意事項。
練完瑜伽後的注意事項1
1、不要蹲着休息或立即休息
蹲着會影響血液的循環，加深肌體疲勞。因此，每次瑜伽練習結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流到心臟。
2、不要大量飲水
在練瑜伽後，特別是練習了強度比較大的瑜伽後不宜大量喝水。因爲大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。因此，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用“多次少飲”的方法喝水。
3、不要“省略”放鬆整理活動
實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免瑜伽後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
所以，每一次瑜伽後要充分做好放鬆運動，以利於身體的恢復和瑜伽效果的提高。
4、不要驟降體溫
瑜伽鍛鍊後，人體血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
5、不要立刻洗澡
瑜伽後，很多人都習慣馬上去洗一個熱水澡，不但可以洗去身上的汗漬還能緩解身體疲勞，熱水澡絕對是最佳的選擇，其實這個觀點是錯誤的。
這是因爲我們在練習時，身體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，所以如果馬上洗熱水澡的話，會讓我們肌肉與皮膚的血液繼續加快速度，這就會導致身體其他器官供血不足，從而出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還會導致心臟病突發。因此要充分休息好了，再去洗澡。
6、不要立即吃飯
人在練瑜伽時，全身血液集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。如果此時急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
7、不要貪吃冷飲
練完一套瑜伽後，人體一般都會出汗，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。這時你貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，適宜補充少量的白開水或鹽水。
8、不能飲酒
練完瑜伽後喝酒，會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的.危害就會比平時更厲害。所以，爲了我們的健康，請不要在練完瑜伽後飲酒。
練完瑜伽後的注意事項2
練完瑜伽，不宜馬上蹲坐
瑜伽結束後感覺累了，就蹲下或坐下，你認爲能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。
健身瑜伽後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞;嚴重時會產生重力性休克。
練完瑜伽，不宜馬上吃冷飲
瑜伽往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天。隨着大量水分的消耗，瑜伽過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人爲主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。
然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。
練完瑜伽，不宜立即吃飯
瑜伽時，特別是激烈瑜伽時，瑜伽神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。
同時，在瑜伽時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了瑜伽器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。
練完瑜伽，不宜馬上驟降體溫
瑜伽時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。
倘若瑜伽後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降，從而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
練完瑜伽，不宜馬上吸菸
瑜伽後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在瑜伽後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
實踐表明，放鬆性的整理活動
不僅可使瑜伽者的大腦皮層興奮性、較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到瑜伽前的安靜狀態;
而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適;
並可避免瑜伽健身後出現頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
練完瑜伽，不宜立刻洗澡
許多人在練習或比賽後立即去洗澡，以爲這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學。
因爲在瑜伽時，流向肌肉的血液增多，心率會加快;停止瑜伽後，這種情況仍會持續一段時間。
練完瑜伽，不宜馬上大量吃糖
有的人在劇烈瑜伽後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以爲瑜伽後多吃甜食有好處，其實瑜伽後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。
因此，劇烈瑜伽後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
練完瑜伽，不宜馬上飲酒解乏
劇烈瑜伽後，人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。
長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等等疾病。瑜伽後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症。
