長期5點起牀的危害，很多人說，早睡早起，精神好、身體好。但是作息不規律，卻太早起牀，根本無法保障一天的工作能量。所以是好是壞，衆說紛紜，下面分析長期5點起牀的危害。
長期5點起牀的危害1
1、影響他人休息：因爲家庭成員很多都起得比較晚，比如6點多、7點多，甚至8點多才起牀的家人，而你5點多起來洗刷，勢必會影響他人的睡眠。
2、五點多是很多人都處於深度睡覺的狀態中，如果這個時候起牀，可以能影響一天的精神狀態、工作狀態。
3、如果是冬天，早上五點多就起牀了，天氣比較冷，對於老人或者小孩來說，很容易生病，比如老人中風、小孩感冒等等。
4、太早起牀，對心血管也是很大的影響，特別是容易得心臟病，因爲溫度低、溼度低。
5、成年人的`睡眠要達到7個小時，如果晚睡又早起，影響睡眠質量，導致肝臟受損。
6、小孩的睡眠必須要達到8個小時以上，從而保證孩子的正常成長與學習。
7、對於身體不舒服、不健康的人來說，更加不能早起，對大腦的影響也是非常大的。
長期5點起牀的危害2
1、對於青少年來說，夜晚正是身體發育的時候。太早起牀會打破生物規律，影響身體的健康發育，導致身體出現疾病。
2、老年人相對於年輕人來說更需要休息，畢竟身體的各項機能都在衰退，如果睡眠不足的話，很容易導致高血壓這類疾病的發生。
3、太早起牀改變了我們的生物鐘，打破了生物休養生息的規律，會導致我們身體的激素水平紊亂，降低自身的抵抗力。
4、每天的睡眠時間從晚上十點到早上七點爲最佳，可以提前或延後半個小時。如果總是起夜的話，建議去看醫生。生物鐘被破壞的話，會影響我們的身體健康。
5、起牀太早而導致的睡眠不足會引起我們神經衰弱，使身體產生疲勞感。“日出而作，日落而息”這句話是有道理的，還是要有規律的生活。
