白領運動減肥方法大全，不同的運動適合在不同的時間做，運動是我們維持身體機能的重要途徑，我們要合理安排運動時間，鍛鍊身體有利於增強，明白白領運動減肥方法大全，就快快動起來吧！
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關於運動減肥，許多人認爲，力量訓練可以加快人體新陳代謝，達到減肥效果，然而據美國堪薩斯大學的最新研究表明，這種想法可能是一廂情願。專家說，運動減肥方法,什麼運動最減肥,如何運動減肥的確可以塑造精益肌肉，可以幫助你每天消耗超過100卡路里的熱量，同時，爲了保持結實的肌肉。你每天卻必須額外攝入至少100卡路里的熱量。不過儘管如此，仍然有許多理由讓你抓起啞鈴。
清晨醒來，不必馬上跳下牀去，躺在牀上也能做運動，讓你天神清氣爽。
搓搓臉：用雙手中指揉兩側鼻翼兩旁的迎香穴10餘次，然後雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓。如此重複20次，可促進面部血液循環，達到美容效果。
轉轉睛：先左右，後上下，各轉眼球10餘次，能夠增強視力和減少眼疲勞。挺挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。一呼一吸爲一次。做10次。可增強腹肌彈力，預防腹壁肌肉鬆弛，有減肥和增強胃腸消化的功能。
運動減肥的3個理由
許多人認爲，力量訓練可以加快人體新陳代謝，達到減肥效果，然而據美國堪薩斯大學的最新研究表明，這種想法可能是一廂情願。專家說，力量訓練的確可以塑造精益肌肉，可以幫助你每天消耗超過100卡路里的熱量，同時，爲了保持結實的肌肉。你每天卻必須額外攝入至少100卡路里的熱量。不過儘管如此，仍然有許多理由讓你抓起啞鈴。
理由1：通過訓練你會看上去比以前更爲苗條。肌肉可以縮緊，這樣你就可以減小身體的.尺寸。除非你自己隨時帶着體重稱，否則別人只會注意到你的勻稱體態，而不是你的體重。
理由2：你會擁有更爲充沛的精力。
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核心提示：白領身材運動減肥祕方
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整天坐在辦公室的OL們是苗條時尚的忠實粉絲，一心向往魅力身材，但卻受制於久坐積累下來的贅肉，而且還被悲痛煩擾。那就開始運動吧，運動沒有那麼難，聽聽資深體重管理專家金山以下幾點簡單的建議，或許鍛鍊便成爲你日常生活中一項有趣的活動了。
經常遇到的麻煩
開始健身計劃時，最常見的錯誤是運動量過大或過小。過大的運動量會導致極度疲勞與疼痛，甚至被迫計劃停止；過小的運動量或運動強度不足，達不到理想的運動效果，使人們失去繼續鍛鍊的動力。所以，對於剛開始鍛鍊的人，制訂一個現實的、可實現的短期和長期目標的意義所在。
如何才能堅持鍛鍊？採用以下幾點建議，鍛鍊一旦開始，想停下來？很難。
1、通過記日記的方式記錄自己的進步與提高。
2、找一個鍛鍊夥伴。
3、選擇自己喜歡、擅長的運動。
4、讀一本能激發你運動的書。
5、參加一些運動課程瞭解不同的鍛鍊方法。其實最能鼓舞你運動的還是來自那些過來人，他們瞭解如何讓你克服困難，愛上運動。所以，瞭解那些中途放棄、但最終獲得成功的真實的故事，使你獲得前進的動力。成功的故事在身邊
6、制訂一個個性化的減肥計劃Susan過去很討厭運動，但是當她達到體重目標後，她知道自己需要更多的運動，才能持續減肥。所以，她決定請一名私人教練，制訂一個家庭運動計劃。“當她問我的目標時，我說我要增加飲食量，但體重不會增加！”很快她便喜歡上了舉重！而且令她感到驚奇的是，她還成了一家健身俱樂部的會員，並開始積極尋找自己喜歡的有氧運動。她嘗試過踏板操、健康舞、跑步機，但是那些都不適合她。最後，她嘗試了動感單車，並喜歡上了這項運動。她說，她可以放鬆對自己的飲食控制，但同時不會增加體重，這一直都是運動的動力所在。最實在的好處是增加了活力，同時也得到了精神上的滿足。
7、擇機開始鍛鍊臨時休假爲陶紅提供了一個開始鍛鍊的機會。“很長時間了，我一直都在尋找鍛鍊時間。”她說。隨即，她就每週在公園一次的步行，後來有增加了沿着步行的道兒騎自行車走一遭。當她重新開始一個新的工作時，曾擔心工作可能會減少鍛鍊的時間，但是她還是堅持自己的日常鍛鍊。“我將任何地方的步行當作鍛鍊――乘地鐵、公交車、甚至是上下自己家裏的樓梯。並且我仍保留着自己週末步行及騎車計劃。”
8、逐步實施鍛鍊計劃小王的鍛鍊計劃是被迫開始的，因爲他雖然只有26歲，但長期坐在辦公室讓他感到背部經常疼痛。所以他決定鍛鍊，爲自己，也爲自己的健康花一點時間。他的建議是從力所能及的運動開始，循序漸進。“要不了多久，你就會感到運動能力的增強，你可以適當增加運動強度，延長運動時間，你會爲此感到興奮。”他說。小王注意到，只要參加鍛鍊，那一天感覺就會更好。“每天進行一些鍛鍊是很重要的――不僅對於你的身體有好處，對精神同樣有好處。哪怕每天鍛鍊二十分鐘都會讓你興奮不已。”
