經期頭痛怎麼辦，每個女性朋友每個月總會有那麼幾天不舒服，心情煩躁。這些都是因爲姨媽到訪。在經期，很多女性朋友都會感覺到頭痛，不知道該怎麼辦，下面小編就來詳細介紹一下經期頭痛怎麼辦？
經期頭痛怎麼辦1
1、 補充維生素D和鈣。在醫生的專業指導下，注意補充營養，尤其是補充維生素D和鈣。適量的運動，每天適當的曬曬太陽，也能夠預防經期頭疼。
2、 補充適量的鎂元素。鎂元素對預防女性經期頭痛比較有效。調查研究顯示，如果女性體內的鎂元素不足或着是消耗太多，都有可能導致偏頭痛的發生。人體所需的鎂元素人都可以從食物中攝取，以下都是一些含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類、稻米；非柑橘類水果；綠色蔬菜，像青花菜、菠菜等，這些食物中都含有大量的鎂元素。
3、 使用外用式黃體類乳液。女性可以在經期來潮的前10天左右，每天都在皮膚上塗抹薄薄的一層黃體類乳液，能抑制體內的荷爾蒙發生劇烈變化，幫助女性消除經期偏頭痛。
4、 喝一些甜類飲品。糖分能夠迅速增加人體內的血糖含量，而水分則能夠加大機體的血熔爐，並且改善腦部的缺陷，進而改善經期頭痛。
經期頭痛怎麼辦2
1、鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的`鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當的劑量是每天5微克。值得注意的是，爲了防止體內鈣流失，應避開動物性蛋白、咖啡、菸草和多餘的鈉和糖。
2、鎂：鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。研究顯示，如果體內的鎂元素不足或消耗太多，會導致偏頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素，發生偏頭痛的機率就會低一些。研究人員發現，人每天都可以從食物中攝取鎂，含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類（含天然完整纖維的穀類）、稻米；非柑橘類水果如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的鎂補充劑，預防經期偏頭痛的效果會更好。
3、黃體酮：治療經期偏頭痛，可使用一種外用式黃體酮乳液，如Pro-Gest，在經期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹上薄薄的一層，能幫助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化，它能幫助婦女消除經期偏頭痛，至少對那些月經來潮前後常有偏頭痛的婦女相當有效。
好好的補充小編根據月經期頭痛的治療方法，給出的相關維生素。就是缺少這些東西咱們女人再來例假的時候纔會百般的不適還會頭暈腦脹的，但是也不要害怕，那個女人在來事的時候總是那麼有一點點的小問題，只要找對方法多做保養就好了。
經期頭痛怎麼辦3
現在辦公環境比較單一，大部分白領長期對着電腦工作，運動量較少，頸椎、肩背部的肌肉經常是僵硬的。其中，頸部肌肉的僵硬，在達到一定程度時，會誘發血管神經的痙攣，引起頭痛，此類主要表現爲右側偏頭痛（左撇子以左側偏頭痛爲主）。
一般在臨牀查體的時候，醫生可以在患者頭痛一側的枕骨底端，或者頸椎椎體橫突處摸到硬結，即肌肉痙攣點，又稱爲“筋結”。按之有痠痛感，可以用點穴放鬆的手法將此硬結點按開，較嚴重的，可以用鍼灸治療，鬆筋解結，可以很大程度地改善肌肉的僵硬和痙攣狀態，緩解頭痛的症狀。
情緒波動方面，女性在經期基本上都會經歷經前期的煩躁，以及行經期的抑鬱、焦慮。一部分經期頭痛的患者自述 ：“生氣時頭痛加重，或者想事情想多了，頭痛就會加重。”因此，建議此類患者在經期調節心情，儘量放鬆。
通過以上的講解，希望女性朋友能夠認識到，經期頭痛是可防可治的，除了尋求治療外，也可以通過熱敷、休息、按摩等方法緩解不適。更重要的是，平時應注意調節生活節奏，改掉不良的生活習慣，讓經期頭痛徹底遠離。
