打坐可以減肥嗎，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，明白打坐可以減肥嗎，就快快動起來吧！
打坐可以減肥嗎1
打坐可以減肥嗎
1、打坐是可以減肥的。打坐時盤腿坐姿，靜心凝神，身心放鬆，而且能刺激雙腿肌肉，上身收緊，保持腰背挺直的姿勢。能夠消耗熱量，達到燃燒脂肪的效果。因此長期堅持正確姿勢進行打坐是可以帶來減肥的效果的。
打坐爲什麼可以減肥
2、打坐解壓有利於減肥
很多想要減肥的壓力型肥胖者，在快節奏、緊張忙碌的生活中很容易感到疲勞焦慮。當壓力過大或是情緒失調時，有的女生習慣用大快朵頤的方式來發泄，導致攝取過多的食物，隨之而來的就是體重上升。面對壓力和不好的.情緒時，打坐是很好的緩解壓力的方式，從而也能幫助減肥。
打坐改善血液循環
打坐盤腿可以改善腿部、踝部的柔韌度，可以放慢下半身的血液循環，使上半身的血液循環加速，而且雖然是坐着，但是腰部和背部是保持挺直狀態的，也是可以消耗熱量，從而達到減肥瘦身的效果的。
打坐減肥瘦哪裏
3、打坐瘦腿部
在打坐的過程中，是需要盤腿的。腿部肌肉在盤腿時，肌肉也是處在緊張的狀態，在長時間的打坐後，是可以促進熱量的消耗和脂肪的燃燒的。
打坐瘦腰背部
保持打坐姿勢，是要腰背挺直的，而挺直也是需要腰部和背部用力的，即肌肉是緊繃的。腰背挺直的坐着比站立消耗的熱量還要多。維持正確的打坐姿勢堅持一段時間之後，是可以達到瘦腰背的效果的。
打坐可以減肥嗎2
第一種：唸佛法
唸佛，能讓自己的心逐漸地靜下來。佛號本身就具備一定的威力，可以清除人的諸般煩惱。唸佛的形式，也是對佛虔誠、正信的一種表現。如果堅持唸佛，其效果更加顯著。
還沒有習慣唸佛的人，在剛開始的時候，要念出聲音。這樣唸誦，既念且聽，能夠斷除周圍環境對自己的影響，讓自己達到心無旁騖。當能夠做到心無旁騖的時候，再在打坐中唸誦，效果會更加好。
真正去打坐時，口眼都需要閉合，所以，需要在心中默唸。坐好後，眼睛一閉，就要開始唸佛。在打坐中，唸佛最好能唸到似念非念、非念而唸的效果最好。當達到這個地步的時候，心中的妄念會一掃而空，澄澈清淨。
第二種：數息法
數息，也能讓自己在打坐時達到一心，沒有雜念。打坐時，最開始要加重自己的呼吸，讓自己的心念更加的專注，不著於外物。當心態逐漸清淨下來之後，呼吸就逐漸地開始綿長。數息是最容易進入定中的，但是同時也容易讓人在打坐時入睡。所以，越是呼吸綿長，越要保持頭腦清醒。不要讓自己沉睡過去。
因爲呼吸本身就帶有修身的效果，所以打坐時，數息除了可以幫助自己入靜，也能調理身體的各種問題。不過，如果以數息法入靜，一定要在打坐時保持身體各部位的姿勢正確。同時要保持放鬆，這樣才能讓能量在身體各處暢順流通。
如果習慣了數息，當自己能達到入靜的時候，就無需去刻意數息了。過分的關注自己的呼吸，反而又會讓自己的心，沉迷於自己的呼吸當中去，達不到入靜的目的。最好的數息狀態是：似數非數，心態清淨，一念在呼吸上，又似乎沒有關注在呼吸上。這就叫做“微妙呼吸”。
第三種方法：內觀法
所謂的內觀，就是集中自己的思想念頭，做到眼觀鼻、鼻觀心、心觀丹田。因爲我們平時的想法，都是向外發散的，一旦遇到什麼事，很容易去想別人如何，別人爲什麼會這樣對待自己等等。打坐中內觀，就是要把自己外散的那些心念收回來，不去向外發散。在道家，這種方法叫做“攝心”，也就是收攝自己的心神。
很多人講養心，其實內觀就是最好的養心。當自己的心神都收回來的時候，自己的心才能真正做到不爲外物所擾。時間長了，不但打坐能很快入靜，也能在打坐中逐漸進入入定的狀態。習慣了內觀後，各種雜念就很難進入頭腦中了。但是要達到這一步，也需要一個漸進的過程，在平時，也要使用這種方式，心念不要落在別人那裏。這樣，就能讓自己在打坐中更快進入入靜狀態。
