晚上喝什麼能減肥

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晚上喝什麼能減肥，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動是我們維持身體機能的重要途徑，我們要合理安排運動時間，運動對三高人羣的重要性不言而喻，明白晚上喝什麼能減肥，就快快動起來吧！

晚上喝什麼能減肥1

睡前喝這些不胖

1、脫脂牛奶

睡前喝點脫脂牛奶是利於減肥的，脫脂牛奶中含有能夠減少甲狀旁腺激素的分泌量，保證酵素的工作效率，加速脂肪燃燒，還有就是牛奶中能有使人產生疲倦欲睡的物質，是能夠幫助人助眠的。最重要的一點就是睡前喝牛奶是利於血液中的鈣補充，能很好的預防骨質流失。

2、蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏，並且利於促進腸道蠕動，能夠緩解便祕的症狀。

3、杏仁露

我們常喝的杏仁中含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，天冷的時候熱的杏仁露口感更好，更利於腸道的吸收。

4、蔬果汁

蔬菜和水果都是低脂的食物，蔬菜中帶有豐富的鉀元素和膳食纖維，水果中含有少量的果糖和維生素不僅能增加口感還能補充身體所需維生素。一定要注意別放糖渣子也要一起喝，因爲這個膳食纖維含量最高，至於比例建議：蔬菜和水果建議6:4即可。

5、柃檬水

每天喝一杯檸檬水能有助於排清體內遺留的多餘代謝物和體內毒素，不僅瘦身還能美容養顏。檸檬含豐富的維生素 C，幫助膠原蛋白合成，抑制黑色素生長美容養顏，還能減肥瘦身。

睡前別喝這些

1、咖啡

晚上睡覺前是不能喝咖啡的，因爲咖啡有興奮和利尿的效果，讓人興奮是因爲一杯濃濃的咖啡中含有“咖啡因”會讓人興奮，這樣你晚上想要入睡也是很難的。

2、濃茶

晚上睡覺是不能喝濃茶的，可能有人會覺得晚上喝點茶有助於“刮油”，可是濃茶會使你精神處於亢奮狀態，在一定時間內很難讓人入睡。

3、喝酒

都說睡覺前喝酒能讓人“倒頭大睡”，雖然睡前喝酒能縮短入睡時間，卻會讓睡眠變淺很難進入深度睡眠，淺睡眠時間的延長，會出現睡眠斷斷續續的狀態，這樣會影響睡眠質量。

4、飲料

很多每天可樂、果味飲料、奶茶不離手，用飲料代替水，這無異於花錢買身病，喝飲料不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收，還有就是睡前喝飲料會讓人“開心”從而變得興奮起來，飲料中的糖分還高晚上喝了更容易讓人發胖了。

晚上喝什麼能減肥2

想減肥晚上喝冬瓜豆腐湯

在平常普通的家庭當中，三菜一湯便是最簡單的一頓飯了，其實除了早餐之外，午餐和晚餐都必須要有湯才行，一般吃完飯菜之後再喝一碗湯下去是可以打通腸胃的，尤其對於那些想減肥的人來說，吃飯是不可以沒有湯的，可能有些人會認爲，本來吃飯菜就已經很長肉了，再喝湯下去的話，肚子豈不是胖一圈，當然，這得看你喝的什麼湯才行。

如果你是想減肥的話，那就得用到低熱量且具有滋潤腸道的食材才行，像今天陽仔要分享給大家的一碗瘦身湯就是，其主要用到的食材就是“冬瓜”。冬瓜的.營養就很豐富了，含有大量的維生素C，含鉀量也是挺高的，它體內的丙醇二酸能抑制糖類轉化成脂肪，其本身的熱量也極低，所以吃它是很容易塑形的，下面一道冬瓜豆腐湯送給大家，製作簡單，新手也能輕鬆搞定，零失誤。