晚上喝豆漿減肥嗎。很多女性朋友都喜歡和豆漿，也有喝豆漿的習慣。豆漿的口感非常好，營養價值也非常豐富，特別適合女性朋友食用。用來減肥真的是又健康又瘦身。那麼，晚上喝豆漿減肥嗎。
晚上喝豆漿減肥嗎1
晚上喝豆漿的注意事項
晚上喝豆漿雖有好處，也不是一整晚隨時都可以喝的。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因爲身體不能完全吸收，會造成體內堆積。而且豆漿適合搭配含碳水化合物、澱粉多的食品，可以更好的發揮其功效。另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。
晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。
喝豆漿能減肥嗎
豆漿屬高纖維食物，能解決便祕問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。豆漿除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。
豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。
豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
通過以上關於晚上喝豆漿減肥嗎的介紹，我們現在知道了豆漿是一種特別好的食物，同時也是女性朋友養顏美容、護膚減肥的一種聖品，在通過豆漿進行減肥的同時也要注意方法的正確性，另外同時通過運動來配合減肥效果會更好。
晚上喝豆漿減肥嗎2
一、豆漿減肥的原理是什麼
1、加快新陳代謝，促進體內脂肪燃燒
豆漿的'主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作爲能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。
研究表明，體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此。即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因爲你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快！
2、超強的抗氧化能力阻止脂肪沉積
造成生活習慣和老化疾病的元兇是體內的活性氧，就像鐵被氧化後會生鏽一樣，體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪。這種過氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。
而豆漿內的皁角苷不僅可以降低體內的活性氧，保護你的身體，防止脂肪酸的過氧化，而且還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，具有無可比擬的雙重抗氧化作用，有效防止了體內脂肪的沉積。
3、減少腸道面積
人們攝取的食物營養基本上是在小腸腸道內被吸收的，完成這個吸收任務的就是腸道絨毛的絨毛褶，在人體發胖時這個吸收養分的絨毛褶同樣會增大變粗，從而提高了吸收熱量的效率。
有關研究表明，豆漿中的皁角苷可以有效減少腸道絨毛褶的面積，從而降低腸道對於養分的過分吸收而達到減肥的效果。
二、喝豆漿減肥的注意事項
1、不能空腹飲豆漿；
2、喝豆漿不要放紅糖；豆漿性質偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝；
3、豆漿必須要煮開，在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是纔可以讓豆漿裏的有害物質隨着水蒸氣揮發掉；
4、常喝豆漿注意補鋅；豆漿一定不要與紅黴素等抗生素一起服用。
三、豆漿減肥食譜
1、黃豆豆漿
材料：黃豆和水。
做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天洗淨。把洗淨的黃豆放進豆漿機中，加入適量的水，（水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水）再按下全豆豆漿的鍵。豆漿機停止運作後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。
2、玉米豆漿
材料：黃豆、玉米和水。
做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天與玉米一起洗淨。把洗淨的黃豆和玉米一起放進豆漿機中，加入適量的水，（水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水）再按下五穀豆漿鍵。豆漿機停止運轉後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。
