如何戒菸最快最有效，中國吸菸人羣是非常多的，菸草的危害大家都知道，但是還是有人不顧健康去吸菸。吸菸時會有很多的有毒化學物質和致癌物，是很多疾病的誘因。下面看看如何戒菸最快最有效。
如何戒菸最快最有效1
戒菸時，應該做到的細節，有助於你戒菸的“成功”：
當煙癮來臨之時，其實只要我們努力堅持大約五分鐘，這種感覺就完全可以自行消退，當然這五分鐘就是對人格品質的一種考驗，真正能扛過去的人才是“厲害的人”。
煙癮到來之時，建議您這樣做（戒菸妙招）：
用力去伸懶腰，讓自己感覺到“舒適”；
做深呼吸，每個頻度15次；
通過刷牙或者洗臉的方式讓自己清醒、轉移注意力；
喝一杯“微冷水”，給自己足夠的心理暗示。
到一個“禁菸的公共場所”，比如電影院、圖書館等地方，從外在剋制自己吸菸。
用有意義的事情轉移注意力，代替吸菸；比如說平板支撐、快走、打球、練書法等積極的'興趣愛好。
如何戒菸最快最有效2
1，扔掉吸菸用具，諸如打火機，菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。
2，進行心理暗示，時常提醒自己正在戒菸，我要堅持，如果再吸菸的話會得很多很多的病，同時也不要去那些比如酒吧等吸菸較多的娛樂場所。
3，戒菸期間要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更不要有飯後一支菸，快活似神仙的想法出現
4，煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
5，告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。
6，可以寫一下戒菸日記，將自己的戒菸想法和理有比如爲了自己和家人的健康等等，可以把日記帶在身上，煙癮來了的時候就拿出來看一下，會有利於戒菸的
7，制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。
8，多進行體育鍛煉，比如跑步，游泳，打籃球等等，在緩解精神壓力的同時轉移了吸菸的注意力。
