日常減肥的小妙招，現實生活中由於多種原因，如久坐、不運動等，導致很多人身上都長了很多肥肉，不僅僅很影響美觀，同時對我們的身體健康也會造成很大的影響，所以就要開始考慮減肥了，那麼下面就一起來看看日常減肥的小妙招吧！
日常減肥的小妙招1
晨操
美好的一天開始後，然後早點起牀，做大約20分鐘的徒手操，或者隨便做什麼操都行哦。
注意：要有規則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態和苗條的身姿。
鹽療
用適宜溫度的水浸溼全身，接着用粗鹽塗滿全身上下，然後加以有點力度的按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色爲止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38攝氏度溫水中20分鐘即可。
注意：這種粗鹽減肥只適合水腫型肥胖者，對脂肪型肥胖不適合。而且粗鹽減肥有副作用，要看個人體質決定是否適合此法，有些過敏體質就不宜採用此法。
貼牆
與牆背靠背貼緊，頭部、臀部、腳部與牆完全靠緊，儘量不留縫隙，擡頭挺胸，目視遠方，用腳尖着地，每天堅持五分鐘，會有意想不到的收穫。
握冰
源於日本的一種“握冰減肥法”，只要拿兩瓶小的礦泉水，放入冰箱使之結冰，握在手上做運動30秒，放下礦泉水瓶等手回溫，再握住礦泉水瓶，重複5次即可。
原理：因爲身體熱能會自動傳導給手上失溫的地方，這樣可以促進血液循環，刺激身體各個神經中樞，幫助排除皮膚中的毒素，從而促進新陳代謝達到減肥的效果。
刷舌頭
曾有美國人試驗過，在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以起到降低食慾的效果。
原理：因爲去掉過厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經，刺激神經的敏感性，減少食慾，食量會比正常少一半就已有飽腹的感覺。
喝水
衆多的減肥法中，喝水是衆多的.減肥法中最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入爲佳。
沐浴按摩
沐浴按摩減肥法就是在沐浴的過程中進行按摩、刷洗，以達到減肥的目的，這是一種既輕鬆又簡單的方法。
具體做法：每次沐浴時，在洗淨身上污垢後，再在溫水裏多泡一會，然後用洗澡刷沾上海藻沐浴液把身體從上至下刷一遍，特別是脂肪堆積多的地方，多刷幾次，以幫助皮膚上廢物的分解，以及脂肪的分解，增加皮膚彈性，達到減肥健美的目的。
頭頂毛巾
在家中把毛巾摺好，放在頭上走路，這樣能夠產生壓力感，便會精神高度緊張，聚精會神在一點，處於無比興奮狀態之中。
注意：走路時掌握好平衡，不要讓毛巾掉下來。因爲這樣能夠讓你緊張，帶來壓力，脂肪就能快速分解。
上樓梯
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
每晚躺在牀上，把腿擡起來，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡單有效，最有助於瘦小腿了，直到累了爲止。
日常減肥的小妙招2
每週兩天不吃澱粉
米飯、麪條和土豆是澱粉的直接來源，也就是熱量的來源。每週兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個燃燒的空擋。
嘴饞時嚼口香糖
嘴饞時需抑制吃零食的衝動，先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。
多吃辣
辣椒中富含辣椒素會刺激交感神經，交感神經決定人體內脂肪消耗的快慢，辣椒還可以促進腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強脂肪細胞的燃燒和分解進而達到減肥的目的。因此，平時在菜餚中放辣椒，可加速新陳代謝率高達23%，有助燃脂。
改變飲食結構
不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。
戶外運動
每週進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上且不要忘了速效系列。也可步行減肥，每週至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
多喝水
喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。但是，要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。
注意事項
吃辣是有一定的減肥作用，但是吃太多反而會令皮膚變得粗糙，長暗瘡；
運動要量力而行，剛開始運動時不要過於追求運動量，身體健康纔是最重要的。
