經期運動注意事項，運動的好處是一輩子都享不盡的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，積極運動也是一種生活態度，但是運動也要適量，下面小編告訴大家經期運動注意事項。
經期運動注意事項1
1、減少運動時間和運動量。
在經期1~3天的時候，由於經期的一些症狀較爲明顯，如體力明顯下降、月經量較多等等，此時可以做一些較爲輕柔的伸展運動，或是一些簡單的伸展動作，如散步、靜坐式的瑜伽、初級的體操等等。隨着經血量的減少，運動量可以逐漸增加至正常鍛鍊。
2、運動幅度不宜過大。
在月經期間，避免做一些能引起腹內壓增加或使腹部震動劇烈的運動，如仰臥起坐、跳高、跳遠等等，否則可引起子宮移位，造成出血更多的情況。
3、不宜進行水中運動。
女性在月經期間，不宜進行水中運動，否則容易使水中的細菌進入陰道，引起感染。
經期運動注意事項2
1、控制運動量。
儘量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目，如慢跑，體操等，但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一點，掌握好速度。
2、控制運動的.時間。
做運動的時間不宜太久，做所有運動儘可能地放慢速度，既能減少運動量還達到了運動放鬆的作用。
3、不要參加各種水中運動。
如游泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗腳，這樣做會導致月經失調和感染。
4、不要做震動和劇烈的運動。
女性朋友們在月經期間不可以參加跳高、跳遠，速跑、踢球等等運動，任何增加腹壓的運動都應該避免。這樣會導致經期失血過多或者子宮位置變化。
5、運動時穿的服裝。
冬季時，注意保暖，習慣穿運動文胸鍛鍊的最好再加一件可以保暖的運動衣。
