這些瑜伽方法可以減肚子，當代人每天都坐着辦公一整天，幾乎沒怎麼運動，久而久之就養成了一個肚子。對此很多女性很苦惱，也想要知道如何減肚子，下面小編就帶大家瞭解這些瑜伽方法可以減肚子。
這些瑜伽方法可以減肚子1
減肚子肉的瑜伽方法
1、自然站立，雙手肘部彎曲，上臂和肩膀同高手臂用力支撐
雙腿伸直，上身慢慢向前傾，身體重心向前，右腳慢慢向後擡起，左腿和臀部用力保持平衡，雙臂打開成“U”型。保持這個姿勢10秒，然後還原，換腿重複練習。
2、坐姿，雙腿伸直平放在地上，雙臂向前伸直
慢慢向上擡起雙腿，上身向後仰，感覺腹部用力收緊，上身和身體成“V”型。用腰腹的力量保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始姿勢，再重複練習多次。
3、俯臥在地上，雙手支撐上半身，雙腿伸直，腳尖踮地
左手手臂向上打開，身體隨着手臂向左轉動，直到雙手成一直線。臀部和腹部要用力向上擡起，身體和手臂成“T”型。保持動作5秒，然後恢復，重複練習10次。
4、仰臥在地上，雙腿打開與肩同寬，雙腿屈膝，雙手放在身體兩側
收緊腹部和臀部，用腰腹和臀部的力量將肩膀以下到臀部的位置擡離地面。直到最大限度，保持這個動作10秒，然後放下。重複練習這個動作多次。
如果想要給自己減掉肚子上面的贅肉那麼就可以給自己試試這樣的瑜伽方法，這樣的瑜伽是專門針對瘦肚子而制定的，每種瑜伽都會有不同的效果，瑜伽所做的運動不痛的話，那麼所減肥的部位也是不一樣的'，所以說大家一定要分清楚，不要努力了，但是卻得不到任何的減肥效果。
這些瑜伽方法可以減肚子2
一、背壁壓腿
1、將墊子對摺，加厚一層，以免傷到膝蓋骨，右腿下跪，膝蓋支撐在墊子上，支撐點距離牆壁20CM，右腳掌伸直，上翻，腳趾抵在牆上。
2、左腿在前方彎曲，左腳用力支撐，臀部下壓，直到感覺到髖關節在受到拉伸。
3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向內收肚子，上身向上拉伸，保持5個呼吸，緩緩放下腿部，然後換左腿重複練習。
二、側撐擡腿
這是個藉助上肢來分開雙腿的動作，相當的有舒展性，可運動到全身。
1、從俯臥撐的姿勢開始，向右側轉身體，把重心轉移到右手和右腳上。
2、在不失平衡的條件下，慢慢的向上擡起左腿，以左手抓到左腳趾爲目標，不能做到，也不要勉強。
3、若能一氣呵成的靠近，可逐漸把腿擡至最高的的位置，保持五個呼吸，然後換另一側。
三、立位體前屈
看似簡單動作，其實是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的運動。
1、雙腳自然分開，與肩同寬，雙臂放在身後拉直，與地面平行，十指緊扣。
2、慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從正後舉起到正上方，整個過程都要保持住直立，上身儘量下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來，感覺到呼吸的急促感。
3、要達到自己身體的最大限度，保持住5個呼吸後，放下雙手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要過猛。可以多進行幾個來回。
四、後擡腿前屈
動作看上去相當難，當卻是可控的，如果不能平衡，可貼牆練習，或是找人幫忙。
1、身體站直，然後慢慢的彎下上半身，直到雙手撐住地面，然後將左腿向上擡起，不要勉強，擡成一條直線。
2、腹部向內收，堅持住五個呼吸，然後換左腿支撐，重複以上的動作。
