掰手腕正確規則

扳手腕正確規則，扳手腕在我們的生活中是很普遍的一項運動。我們沒事的時候也經常玩，看誰的力氣更大一些。那麼關於扳手腕的規則、技巧、注意事項有什麼呢？看看扳手腕正確規則

掰手腕正確規則1

1.參賽者統一採用右手（互握拇指，不戴任何防護物）進行比賽，雙方右手肘着檯面，併成一直線。比賽姿勢採用站立式，左手可握住比賽臺上的握把，軀幹不能觸及比賽臺。

2.比賽採用3局2勝制，每局比賽1分鐘，每局中間休息1分鐘。

3.比賽的預備階段，雙方選手的肘部必須處於中間，肘部屈曲度由選手們自行確定。手與肩膀的`距離不允許少於一個拳頭的位置。開始口令一律爲“預備、開始！”。

4.比賽中，拳頭端部離檯面小於10釐米或觸及對手決勝墊者輸；任何時候，選手肘部都要和墊板接觸，單腳離地、肘關節離檯面或離開規定範圍者輸。

5.在相持情況下，每局時間終止時，以扳向己方者勝。

6.比賽時選手第一次犯規將受到黃牌警告，當盤犯規兩次則當盤輸。雙方同時犯規，先犯規者輸。

7.發現下列爲犯規動作：1採用下蹲動作；2將對方手腕往己方處下拉；3雙腳離開地面；4搶令；5肘離開肘墊；6鬆手；7手腕和自己的身體接觸；8危險姿勢且不及時改正；9不與裁判配合，延長擺正手位的時間。

8.參賽選手不得蓄長手指甲。

9.若選手的比賽姿勢存在受傷危險時，裁判有權停止比賽。裁判的判決就是最終判決。

10.比賽中，選手要謹守公平競賽原則，禁止任何有違體育精神的行爲。

掰手腕正確規則2

扳手腕的技巧

1、首先是自身要穩。無論自己在什麼樣的場合，自己的身體一定要正，不可東倒西歪，也不要經常亂動。

2、比賽前要活動一下手腕和胳膊，讓自己的手和胳膊活動開。舒展一下筋骨。

3、要學會用巧勁。巧勁就是在手腕上要學會“扭住”，學會拖延時間。當我們被翻過去時，手腕快成直角，要轉動手腕，改變力的方向，最後再尋找時機戰勝對方。

4、要會在氣勢上壓倒對方。這個也是一種心理戰的表現。給予對手心理上的壓力，也可以讓我們獲勝。比如在賽前大喊一聲等。

5、最後一點就是我們應該堅持堅持再堅持一下了。這一點對於我們很重要，看誰能拼到最後一刻，誰就是最後的勝者。

掰手腕正確規則3

扳手腕注意熱身

掰手腕也要做熱身活動因掰手腕而骨折的病例在臨牀上並不少見。掰手腕靠的是爆發力，他猛然發力，肱骨周圍的肌肉突然收縮，當力量超過骨頭承受能力時，就骨折了。

掰手腕前一定要做好熱身運動。“通常情況下，大家都是在非運動狀態下進行掰手腕，這時得先做好熱身運動，把手臂活動開來。而且在掰手腕過程中也要注意循序漸進地用力，不要一開始就猛地發力，否則可能會導致骨折。”