屁股大腿粗怎麼減

屁股大腿粗怎麼減，屁股大腿粗是女生最痛恨的一件事情，沒有哪個女生是不想擁有天使的面孔，魔鬼的身材的，那麼屁股大腿粗怎麼減？今天就由小編爲大家講解一下關於六大減脂小妙招。

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1、腿部吸脂手術

腿部吸脂可能是因爲腿部脂肪太多堆積而產生的，肌肉型的粗腿特別不適合進行腿部吸脂的手術，我們怎麼判斷自己是否是肌肉腿呢?將我們腿部繃直以後，如果可以捏起很多的肥肉那就是脂肪堆積的表現，如果捏起來硬邦邦的那可能就是肌肉腿了。

一般建議吸收減肥的年齡建議在十八歲到五十五歲之間，當未成年人身體還處於發育的階段，並沒有完全成型，所以沒有辦法採取吸脂手術的辦法，所以減肥手術可以採用非手術的方式，年齡比較大的人心裏承受能力會比年輕人差一些，所以做手術時是非常有危險的。這些就是未成年人和老年人不能做手術的原因。

2、跳躍運動瘦腿

操作步驟：首先我們站好左腳以後往前面開始跨越三十釐米，然後雙手插在腰間的'位置，然後將膝蓋進行彎曲，輕輕開始跳起來，在跳躍的過程中我們儘量將背部保持正直的狀態，在跳躍的時候左右兩邊開始不停換位置，建議大家一定要把握好跳躍起來的高度還有節奏感。

跳起來時千萬不要跳得太高了，不然很容易會對雙腳造成一定的傷害。

3、做半蹲馬步的運動

通過半馬蹲的方法就可以讓小腿的肌肉變得更加緊緻， 尤其是減掉大腿前側的贅肉，在半蹲的時候一定要通過內外側進行擺動，大約堅持五分鐘就可以了，一直到小腿發酸堅持不下來就可以了。

4、向後踢腿瘦腿

我們沒事可以在家或辦公場所，往後進行踢腿，這種方法操作起來非常簡單。在我們踢腿時儘量將力量發揮到最大，將腿部踢到自己最大限度，保持五秒鐘的時間然後回到原位，這樣有效瘦腿並且翹臀。

5、雙腳空氣單車

我們可以在睡前躺在牀上面，和上半身進行垂直，主要是使用腰身的力量將上半身撐起來，然後將雙腿在空中做好倒騎單車的姿勢，這樣有助於幫助我們減掉大腿上面的贅肉。

6、跑步

購買專業的運動裝和跑步鞋沿着馬路開始跑步，如果懶不想跑步可以通過散步，我們在吃完飯以後就可以適當散散步，消耗剛剛因爲吃飯而產生的熱量這樣防止脂肪的產生。

上班族也可以吃完飯以後站一站，走一走或背靠着牆壁進行腰背立直，對身體減肥有一定的幫助。

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按摩瘦臀和大腿根部

1、注意！泡澡後按摩效果會更好。

Step1：以手掌揉法或掌根揉法，畫圈按揉臀部兩側肌肉最高處，並用四指將肌肉向上擡。重複20-30次。

Step2：以掌揉法或掌根揉法，畫圈揉臀部外側及大腿根部易生贅肉的區域，重複20-30次。

Step3：用五指拿捏起兩側臀肌，向上向內捻按揉搓，用力可稍重。再慢慢放下，一提一按，動作宜稍慢，重複20-30次。

Step4：以手掌置於腰骶，用手掌擦法來回推擦臀部及大腿根部脂肪，以微微發熱爲宜。

提臀瘦腿操

2、該方法主要是能減少臀部脂肪，改善大腿粗壯，屁股大下垂的問題。

Step1：自然站立，雙手扶牆或桌椅，身體挺直，左腿伸直向後儘量擡高，停留約10秒鐘。換右腿，交替進行10次。

Step2：平躺，雙膝彎曲，將臀部及腰部緩緩向上擡起，讓整個身體成一條斜線。用力夾緊臀部，停留約10秒鐘。重複10次。

刮痧瘦屁股和大腿

3、經常刮拭臀部、大腿，可以促進局部新城代謝，幫助減少臀部和大腿的脂肪，防止臀部下垂。

注意！刮拭之前先泡澡，然後滴1-2滴精油，瘦臀、瘦腿效果會更好。

Step1：刮拭臀部後側和外側，自下而上依次刮拭臀部外側、後側；

Step2：自上而下依次刮拭下肢外側、後側、內側；

墊腳尖走路

4、踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，保持重心平穩，注意你的雙腿要盡力繃直，臀部要夾緊，這樣才能拉長腿部的肌肉，同時達到瘦臀的效果。