中醫養生小技巧，養生的好處是一輩子都享不盡的，經常不養生的人要注意很多的問題，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，養生對我們的體態是有很大的.改善作用的，明白中醫養生小技巧，就快快動起來吧！
中醫養生小技巧1
背宜常捶陽氣旺
捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統和經絡的傳導，增強內分泌和經絡系統的功能，提高免疫機能，增強抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放鬆，防止慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液循環，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝。
此外，捶背還可安神寧心，對中老年人所患多種慢性病具治療作用。捶背手法要均勻，着力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60-100下，每日1-2次。每次捶背時間30-50分鐘，以上下輕輕叩打爲宜。嚴重心臟病者，捶背須謹慎。
面宜多擦氣血平
按摩面部，又稱浴面，能激發陽氣。方法爲兩手搓熱後，用手掌擦面部十數次。或用雙手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。因經絡系統中足三陽經都起於頭面部，擦面可疏通經絡，並有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，搽到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，搽10餘次。
經常浴面能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，浴面同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此法有助於改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環。
目宜常運眼不花
中醫稱眼球轉動爲運睛。將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然後再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2-4個節拍。此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖背不痛
背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，防病治病。日常可採用按摩、曬太陽等法。古人認爲背部爲督脈之所居，是太陽膀胱經之所舍。人感受防寒，多從背部起，故背部應常保溫暖。
保護好背部既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年人應加強背部的鍛鍊與調養，晚間起牀時給背部披件衣服，日常生活中儘量做到背宜常暖，防止受寒。
中醫養生小技巧2
1、運動多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，溫度適宜。
2、注意在運動前後的防風保暖，切忌不要汗後吹風哦！
3、劇烈運動也會引起貧血。
4、起牀後鍛鍊5分鐘，不僅爲身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
5、邊沐浴邊唱歌 淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺。
6、午睡20分鐘 ，20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。
7、飯後宜靜坐30分鐘再活動，因爲飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
8、健身新概念：必要的熱身，水分的必要補充，逐步增加運動強度，不要在運動中吃喝。
9、晚上10時30分至11時30分之間入睡。有睡意就馬上睡覺，這樣睡眠質量最高。
中醫養生小技巧3
【喝水養生8大祕訣】①起牀後，喝杯溫水有助稀釋血液，排除廢物。②便祕時，喝點蜂蜜水或者果蔬汁。③感冒時，大口喝水。④看電腦時，喝點菊花茶。⑤胃寒時，喝紅茶或薑糖水。⑥腹瀉時，喝些淡鹽水。⑦吃得過飽，喝山楂水或檸檬水。⑧飯菜吃鹹了，最好多喝白開水或檸檬水。
【冬季八個養生的關鍵時間點】1、上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽最佳時間。2、晚上睡前使用護膚品效果好。3、飯後3分鐘是漱口最佳時間。4、飲茶最佳時間是餐後1小時。5、睡前飲牛奶保護骨骼。6、飯前1小時吃水果最佳。7、飯後45分鐘至60分鐘散步最好。8、午睡從13時開始，晚上22時至23時上牀爲佳
【養生牢記這六則養生口訣】1.頭是精明之府，日梳五百把病除；2.腳底爲第二心臟，常搓涌泉益健康；3.日嚥唾液三百口，保你活到九十九；4.朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落；5.隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元；6.人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體。
【快速止牙痛五良方】①大蒜搗爛，溫熱後敷在痛點；②味精與溫開水按1：50的比例化開後，口含；③切一小片生薑咬在痛處；④白胡椒10克研成末，加白酒調成糊狀，分4次放入牙洞；⑤取白酒100克放入杯中，再加食鹽10克，攪拌，等食鹽溶化後燒開，含上一口在疼痛的地方。
